觉察日记 | 今天早上 我帮先生熬好了药,因为他要去出差 所以要倒到保温杯里面 等到时间再喝,可是我看不清楚 就没有帮它倒到保温杯里了,就要等他自己到 我昨天就跟他说了 我没办法把它倒到保温杯里面 不然会撒的到处都是,今天早上他又问我为什么没帮他要倒到保温杯里面去,我就有点生气了,我为什么生气呢...
觉察日记就是记录,当下发生的这件事情,透过自我对话,去了解情绪的来源,真正了解它背后的本质是什么,它是一次与自己心灵沟通的过程 为什么要带大家写觉察日记呢? 因为觉察日记能够帮助大家,去认识自己 ,了解自己的一个非常好的工具 我自己最近很多特别重要的事情 ...
内耗可能表现为过度思考、自我怀疑、焦虑等情绪,从而消耗心理能量,影响行动效率和生活质量。(怎么解决内耗,这本书给你答案认知调整1. 自我觉察• 时常留意自己的思维和情绪状态,当发现自己陷入内耗状态时,及时提醒自己。比如,你可以问自己:“我现在是不是在过度思考?”“我的这些担忧有实际依据吗?”• 可以通过...
| 1.调整情绪 心情不好时,可以写下来,觉察并接纳自己的情绪。 写下自己现在有什么感受,为什么,后续怎么办。这样可以有效释放情绪。 比如写日记 2.明确目标 我们往往心中有目标,但很模糊,让说出来或写下来时,却表达不清楚。 努力让自己把目标写出来,可以让目标变得具体、清晰,指引方向。 比如一个月阅读多少本书,...
有直接开个21天训练营就是觉察写情绪日记…集体打卡像“在线打坐”一样…几乎不交付任何内容只是创造环境就直接“捞钱”的… 也有说是情感主题类的知乎大v开直播,结果一个半小时重点有用的知识不到半小时还穿插各种硬广带货还都是口语化yy[捂脸] 更是在我推荐我之前学习过的一个课程给小伙伴的时候,发现内容课程...