1，抬头蛙泳 许多人习惯在游蛙泳时抬头向前看，可能是因为需要观察前方是否有人，或只是不良习惯。蛙泳时，头部应保持水平，眼睛看向池底。过度抬头会产生巨大水阻。众所周知，游得快的关键是增加推进力和减少水阻。水平头部位置有助于保持流线型。蛙泳每次划手换气一次，可通过换气观察前方是否有人，以便避让。2，...
一个成年人的血液大概只有五公升左右,肺活量也有限,蛙泳腿的耗氧量极大,比自由式踢脚大得多,如果手脚都用力,一般业馀游泳者根本没有那麽多血液供应氧气,所以一般来说,业馀蛙手的作用以能令头出水呼吸为主,若有馀力,才作推进之用。 ·蛙脚还有一个最重要的技术需要注意,就是起踢点,与膝盖伸直时之脚板位置,必...
蛙泳移臂是四种动作中唯一在水下完成的。在收手的基础上，通过向前伸展肩部和肘关节，双臂前移至初始姿势。结束时，掌心朝下。4、呼吸与臂的配合 蛙泳通常采用每划一次手臂，呼吸一次的配合。呼吸方式为用口吸气，用口或鼻和口呼气。在呼吸与手臂配合技巧中，有两种方式：早吸气和晚吸气。早吸气的时间相对较长，...
一、蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。 边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。 二、蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划。 划到肩下快收手,两肘用力向里夹。双手平行...
一、反蛙泳腿 添加图片注释，不超过 140 字（可选）目的——培养稳定的蛙泳蹬水技术，纠正收大腿的错误动作。训练要点：1、上体保持稳定，头不能没入水中。2、身体保持流线型，两手稳定在水面下。3、收腿时双膝并拢并保持在水平面下。4、蹬夹水结束时身体平衡，脚绷直接近水面。5、两膝不能露出水面。二、...
一、蛙泳口诀 1、蛙泳口诀之一(总诀): (1)蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽。 边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。 (2)蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水,屈臂高肘...
一、蛙泳的手臂在前伸时不要离开水面 很多人看到运动员在游蛙泳时手臂好像是在水面上前伸，所以他们也会在前伸手臂时将手抬出水面，的确，手臂在水面以上前伸看似不会引起阻力，但是需要注意的是：蛙泳的竞赛规则里不允许运动员的肘关节离开水面，所以当手在水面以上前伸时反而会使小臂倾斜在水里前移，这样做会...
1蛙泳动作分解练习之滑行 抓水 划水 收手 伸臂,一条龙掌握! 04:57 来源:好看视频-初学者如何才能把蛙泳游正确,初级蛙泳教学—蛙泳的完整配合 服务升级 2蛙泳教学分解动作之手与腿部的使用练习 01:48 来源:好看视频-游泳教学:抬头蛙与反蛙泳的动作技巧 服务升级 3蛙泳续航的核心,换气动作要领教学 02:56 ...
蛙泳要点 /蒸/享/生/活/畅/游/星/河/ 蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点,是其他游泳技术的基础。蛙泳要求上下肢协调配合用力,是游泳中锻炼价值最大、实用性最强的泳姿。 蛙泳好处多 蛙泳为大多数游泳者首选的泳姿之一,蛙泳较为省力,易持久,实用价值大...