人体每天需要的营养表包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等微量元素,具体分析如下: 1.碳水化合物:就是大家熟知的糖分,一个正常成年人每天摄入的碳水化合物的量应在350g-400g左右,可以通过米饭或者面食获取。 2.蛋白质:一个成年人每天摄入的蛋白质应在90g-120g,可以通过肉类或者蛋类获取。 3.脂肪:一个成年人摄...
人手必备！营养元素和维生素功能对照表 ①缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光；②缺维生素B1：长期消化不良、手脚发麻、脚气病；③缺维生素C：牙龈出血、易感冒；④缺钾：浮肿、低血糖、容易疲劳；⑤缺铁：注意力低下、头痛、食欲不振……更多戳图看看你缺哪种，该怎么补？转发收藏！来源：中国警方在线 ...
🙋♀️今天为大家整理了餐桌上常见的几十种食材的能量和营养成分,包括优质碳水、优质蛋白质、膳食纤维和低GI水果等。具体数据如图所示,了解食物的营养成分,再也不用担心热量炸弹了!👉每天应该摄入多少营养? 🍠碳水类:一般来说,每公斤体重可摄入5-6g碳水,例如50公斤体重每天应摄入250克-300g碳水。 🍶蛋...
它是指这一包食品里的每一项营养成分，每100g或者每份所提供的能量占一个人每天所需份量的百分比。通过NRV%比值，能了解到这份食品中某种营养素满足人体每天需要的程度。咱们举个例子说明一下：某种食品的营养成分表中碳水化合物这一栏的NRV%是23%，就是说，你吃100g这个食品所摄入的碳水化合物的量就已经满足了一...
营养与免疫息息相关,营养不良的人更容易遭受细菌、病毒的感染。 不同人群对同一种营养素的需求是不一样的,需要多少、要不要额外补,取决于年龄、生理状况、饮食等因素,17张图详细告诉你! 每日能量需要量 蛋白质,及 维生素矿物质参考摄入量 来源:食栗派
食物营养成分食物营养成分表查询可查询一千多种食物的营养成分表,数据齐全、权威。营养成分是指食品中具有的营养素和有益成分,包括营养素、水分、膳食纤维等。营养成分之最(高): 热量 脂肪 蛋白质 碳水化合物 膳食纤维 硫胺素 钙 核黄素 镁 烟酸 铁 维生素C 锰 维生素E 锌 维生素A 胆固醇 铜 胡罗卜素 钾 磷...
一、教你看懂营养成分表 根据国家相关规定,所有预包装食品必须要在外包装上印制营养标签,包含配料表、营养成分表、生产日期等。 1、营养成分表必须标注以下内容: 4种营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠)+能量。 若配料表里有含有反式脂肪酸的原料,必须标注其含量。
很多减肥期的小美女们都会对各种食品包装的营养表有着一定的了解,但是,你真的会看么? 有些标注着能量很低的食品,并不像大家认为的,吃了不会发胖。 为啥呢? 1、能量问题 能量低,有可能是只添加了碳水含量——即糖分 较高,但是脂肪量很少,比如说江浙沪地区的各种糯米类糕点,热量只有约300大卡。