人体每天需要的营养表包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等微量元素,具体分析如下: 1.碳水化合物:就是大家熟知的糖分,一个正常成年人每天摄入的碳水化合物的量应在350g-400g左右,可以通过米饭或者面食获取。 2.蛋白质:一个成年人每天摄入的蛋白质应在90g-120g,可以通过肉类或者蛋类获取。 3.脂肪:一个成年人摄...
人手必备！营养元素和维生素功能对照表 ①缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光；②缺维生素B1：长期消化不良、手脚发麻、脚气病；③缺维生素C：牙龈出血、易感冒；④缺钾：浮肿、低血糖、容易疲劳；⑤缺铁：注意力低下、头痛、食欲不振……更多戳图看看你缺哪种，该怎么补？转发收藏！来源：中国警方在线 ...
🙋♀️今天为大家整理了餐桌上常见的几十种食材的能量和营养成分,包括优质碳水、优质蛋白质、膳食纤维和低GI水果等。具体数据如图所示,了解食物的营养成分,再也不用担心热量炸弹了!👉每天应该摄入多少营养? 🍠碳水类:一般来说,每公斤体重可摄入5-6g碳水,例如50公斤体重每天应摄入250克-300g碳水。 🍶蛋...
详细介绍了几乎所有营养素的推荐量数据,包括平均需要量(EAR),推荐摄入量(RNI),适宜摄入量(AI),可耐受最高摄入量(UL),降低膳食相关慢性非传染性疾病风险的建议摄入值(PI-NCD)、特定建议值(SPL)和宏量营养素可接受范围(AMDR)等多个参数。
营养与免疫息息相关,营养不良的人更容易遭受细菌、病毒的感染。 不同人群对同一种营养素的需求是不一样的,需要多少、要不要额外补,取决于年龄、生理状况、饮食等因素,17张图详细告诉你! 每日能量需要量 蛋白质,及 维生素矿物质参考摄入量 来源:食栗派
食物营养成分食物营养成分表查询可查询一千多种食物的营养成分表,数据齐全、权威。营养成分是指食品中具有的营养素和有益成分,包括营养素、水分、膳食纤维等。营养成分之最(高): 热量 脂肪 蛋白质 碳水化合物 膳食纤维 硫胺素 钙 核黄素 镁 烟酸 铁 维生素C 锰 维生素E 锌 维生素A 胆固醇 铜 胡罗卜素 钾 磷...
表格第一列数值 营养成分“1+4” “1”表示能量,“4”表示蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。 我国《预包装食品营养标签通则》要求必须将这5项内容标示在营养成分表上。食品的其它营养成分,如“锌”、“钙”、“维生素A”等则由企业根据产品特点自愿标示。
若营养成分表没有明确标注反式脂肪为0，要留意配料表里的隐形反式脂肪。常见的隐形反式脂肪有：植脂末、氢化植物油、奶精、人造奶油、起酥油、代可可脂等。它们虽然在配料表里名称各异，但都含有反式脂肪，建议少食。某零食配料表：鸡蛋、小麦粉、白砂糖、食用植物油、起酥油、麦芽糖浆、全脂乳粉、奶油、氢化植物...
营养成分表一般包含：能量（热量）、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠（盐）如果有用氢化植物油，还有加上反式脂肪酸含量。固体食物一般会标注每100g食物中，每种营养成分的含量，液体食物一般是每100毫升中营养成分含量。小心大份装的食物，比如一包500g的零食，看配料表感觉热量很少放心吃，如果真的一次把一包吃完，...