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人手必备！营养元素和维生素功能对照表 ①缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光；②缺维生素B1：长期消化不良、手脚发麻、脚气病；③缺维生素C：牙龈出血、易感冒；④缺钾：浮肿、低血糖、容易疲劳；⑤缺铁：注意力低下、头痛、食欲不振……更多戳图看看你缺哪种，该怎么补？转发收藏！来源：中国警方在线 ...
不同人群对同一种营养素的需求是不一样的,需要多少、要不要额外补,取决于年龄、生理状况、饮食等因素,17张图详细告诉你! 每日能量需要量 蛋白质,及 维生素矿物质参考摄入量 来源:食栗派
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表格是每100g小麦、大米、玉米和红薯中主要营养物质的含量。小麦大米玉米红薯蛋白质(g)9.47.741.1糖类(g)7576.840.223.1油脂(g)1.40.62.30.2维生素A(μg)11063125维生素C(mg)081026钙(mg)2511123铁(mg)0.61.11.50.5锌(mg)0.21.450.90.15(1)食物的成分主要有六大类营养素,上表中没有涉及的营养素是 。(2)中...
小于3分就意味着营养摄入严重不足,低于5分,即4分的患者如果体力充足,体重稳定,可以继续保持,若出现体重下降则应该主动补充营养。5分为正常的饮食摄入。 03 两个办法帮助患者科学进行营养补充 说了这么多营养不良的危害和补充营养的重要性,那么肿...
一日三餐可以保证吃得饱，但却不一定能吃得好。成年人钙、维生素A、B等部分营养素缺乏依然存在。很多人都缺乏的五大营养！重庆医科大学附属第二医院临床营养科陈宇诗2022年3月在健康时报刊文表示，中国疾病预防控制中心一项针对我国居民膳食微量营养素摄入状况长达24年（1991-2015年）的追踪研究发现，我国成年人膳食最...
一、补充蛋白质 身体内缺乏蛋白质会导致免疫力下降、 肌肉流失、消化功能受损、内分泌紊乱。中国营养协会官网刊文分享了优质蛋白质的食物来源。二、补充维生素 国家二级公共营养师王斌2018年在《健康时报》刊文分享了如何补充常见维生素的实用信息。1、维生素A 2、维生素B 3、维生素C 4、维生素D 补充来源：人体有两种...