4、水开上汽计时，大火15分钟，蒸熟后就可以开吃了，吃不完的放凉后放冰箱冷冻保存，吃起时候取出来直接上锅蒸5分钟就可以了，用来做早餐也超级合适。三、黄瓜面卷 食材：黄瓜1根、200克清水、3克盐、400克面粉、西红柿1个、火腿肠1根、小青菜、2个鸡蛋、1、黄瓜1根，清洗干净后削皮，将黄瓜片装入破壁机中...
一、海鲜粥 准备食材：大米，鲜虾，香菇，胡萝卜，玉米粒，豌豆，青菜，葱花。做法步骤：1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净虾仁沥干水分，再加入料酒和食盐，抓拌均匀腌制十分钟。虾头也留着炒虾油。2、香菇放入清水中，加入一点食盐和面粉，浸泡十分钟后再清洗干净，然后切成片备用。胡萝卜去皮后切成丁，玉米粒和...
虾仁芝士包菜卷饼 食材：包菜、虾仁、鸡蛋、全麦卷饼、芝士片做法：1、虾仁加料酒，加黑胡椒海盐腌制，碗中打入鸡鸡蛋，放盐加牛奶打散，虾仁煎熟。2、先炒软包菜丝，倒入蛋液，盖上卷饼。3、凝固后翻面，放上虾仁，盖上芝士片，卷边对折，芝士融化即可。牛肉汤粉 食材：牛里脊肉一块，米粉一小把，青红辣，葱...
早餐五：黄糯玉米、番茄肉酱意面、菠菜鸡蛋卷、奶茶、鸡蛋西兰花沙拉。菠菜鸡蛋饼：平底早餐锅烧热后刷一层薄油，焯过水的菠菜切碎，和鸡蛋液混合在一起，倒进去薄薄的一层，卷起来，再刷油，再倒菠菜鸡蛋液，再卷就可以了。厚蛋烧的做法，可以在蛋液里加盐，也可以像我这样搭配蘸料（香醋和生抽）。煮鸡蛋切...
选择全麦吐司以增加纤维摄入。橄榄油烹饪有助于提高食物的营养价值。3. 南瓜小米粥 食材:小米：50g南瓜：100g红枣：5颗 营养成分:碳水化合物：主要来自小米和南瓜维生素和矿物质：来自南瓜和红枣 烹饪步骤:小米洗净，南瓜去皮切块。将小米和南瓜一起放入锅中，加水煮至软烂。加入红枣，继续煮10分钟。烹饪要点:粥要...
周一：山药小丸子 1、铁棍山药去皮了切小块，先给它蒸熟；2、配菜的话我搭配了西红柿，鸡蛋和一点点青菜；3、鸡蛋3个就够了，加一点点的淀粉水后就搅散；锅里油热了倒进来，摊一个鸡蛋饼，熟了就盛出来，切小一点就行；5、山药熟了就取出来，加一点点盐压成泥，6、然后再一勺面粉，搅拌搅拌，再和它揉...
早餐是肝能量的重要来源，所以建议肝不好的中老年人要重视早餐，建议早餐常吃三类：蛋白质、粗粮和蔬菜，分享6种家常早餐做法，利于肝脏健康，强过中老年人天天吃馒头。一、粗粮 1.燕麦 推荐食谱：【燕麦饼】1.燕麦片200克；一把小葱切成葱花；一根火腿切成薄片；火腿也可以换成红椒丁、胡萝卜丁。碗中打入三个...
早餐的花样很多，除了油条、包子之外，其实还有很多早餐做法都不难，既好吃又营养，今天就给大家分享6种好吃的做法，每天换一样，家里人爱吃，一、推荐食谱【开胃酸辣汤】主要食材：木耳，嫩豆腐，金针菇，西红柿，火腿肠，香菜 1，首先准备适量木耳，加入一勺盐，再倒入清水泡发一下，加入盐能泡发得快一些，而且...
早餐是一天中最重要的一餐，也是减脂过程中不可忽视的关键。合理搭配早餐，既能提供足够的能量，又有利于控制摄入，助力减脂。下面为你精心准备了7款早餐食谱，不仅营养均衡，而且美味可口，让你在减脂的道路上更加轻松愉快。一、 燕麦水果杯 材料：燕麦片 1/2 杯低脂酸奶 1/2 杯新鲜水果（草莓、蓝莓、香蕉等）...