4、水开上汽计时，大火15分钟，蒸熟后就可以开吃了，吃不完的放凉后放冰箱冷冻保存，吃起时候取出来直接上锅蒸5分钟就可以了，用来做早餐也超级合适。三、黄瓜面卷 食材：黄瓜1根、200克清水、3克盐、400克面粉、西红柿1个、火腿肠1根、小青菜、2个鸡蛋、1、黄瓜1根，清洗干净后削皮，将黄瓜片装入破壁机中...
一、海鲜粥 准备食材：大米，鲜虾，香菇，胡萝卜，玉米粒，豌豆，青菜，葱花。做法步骤：1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净虾仁沥干水分，再加入料酒和食盐，抓拌均匀腌制十分钟。虾头也留着炒虾油。2、香菇放入清水中，加入一点食盐和面粉，浸泡十分钟后再清洗干净，然后切成片备用。胡萝卜去皮后切成丁，玉米粒和...
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虾仁芝士包菜卷饼 食材：包菜、虾仁、鸡蛋、全麦卷饼、芝士片做法：1、虾仁加料酒，加黑胡椒海盐腌制，碗中打入鸡鸡蛋，放盐加牛奶打散，虾仁煎熟。2、先炒软包菜丝，倒入蛋液，盖上卷饼。3、凝固后翻面，放上虾仁，盖上芝士片，卷边对折，芝士融化即可。牛肉汤粉 食材：牛里脊肉一块，米粉一小把，青红辣，葱...
一、香蕉 1、首先我们把3根香蕉去皮之后切成片放入碗中，接着碗中打入3个鸡蛋，拌匀后倒入料理机中，不用加水，直接打成糊后倒入碗中，加20克白糖、3克酵母，少量多次地添加面粉，这样比较好掌控分量，我一共是加了250克面粉；2、搅拌成细腻的面糊，盖上保鲜膜醒发至2倍大，面糊醒好后一定要搅拌排气，排出...
选择全麦吐司以增加纤维摄入。橄榄油烹饪有助于提高食物的营养价值。3. 南瓜小米粥 食材:小米：50g南瓜：100g红枣：5颗 营养成分:碳水化合物：主要来自小米和南瓜维生素和矿物质：来自南瓜和红枣 烹饪步骤:小米洗净，南瓜去皮切块。将小米和南瓜一起放入锅中，加水煮至软烂。加入红枣，继续煮10分钟。烹饪要点:粥要...
在家自制早餐，比出去吃更干净卫生，也能够营养搭配得更好一些，健康美味，老少皆宜。今天整理了七款家常早餐食谱，做法都很简单，一起来看看吧！早餐一：炸馒头片&馒头片、蒸紫薯、牛奶、虾皮拌菠菜、虾皮炒鸡蛋、白蘑菇酱。馒头是北方人常吃的面食，普通的白馒头想要换换花样，把馒头切成厚片，两面刷上油，撒少许...
周一：山药小丸子 1、铁棍山药去皮了切小块，先给它蒸熟；2、配菜的话我搭配了西红柿，鸡蛋和一点点青菜；3、鸡蛋3个就够了，加一点点的淀粉水后就搅散；锅里油热了倒进来，摊一个鸡蛋饼，熟了就盛出来，切小一点就行；5、山药熟了就取出来，加一点点盐压成泥，6、然后再一勺面粉，搅拌搅拌，再和它揉...
江苏省中医院 营养科 病情分析:以下是一些营养早餐食谱,供您参考: 1.燕麦片、牛奶和水果:将1/2杯燕麦片加入1杯牛奶中,再加上您喜欢的切碎的水果。 2.煮鸡蛋、全麦面包和蔬菜色拉:将一个硬煮鸡蛋与1-2片全麦面包搭配,再加上一份蔬菜色拉(例如西红柿、黄瓜、胡萝卜等)。 3.烤全麦吐司、花生酱和香蕉:将...