1、鸡蛋。鸡蛋真是营养丰富又实惠,除了蛋白质、钙、锌,还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E,这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。 2、乳制品。234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶,就可以提供超过1微克的维生素B12。因此,每天喝喝乳制品,就可以补充维生素B12了。 3、海鲜。各类海...
维生素b12食物主要有牛肉或者是羊肉、猪肉等,同时还包括鸡肉和鸭肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,另外水果和蔬菜当中也含有维生素B12,比如苹果或者是胡萝卜,同时还包括莴笋 含维生素B12的食物有什么 姜洋副主任医师 北京积水潭医院 三甲| 全国第55 含有维生素B12的食物,包括像南瓜苦瓜这一类的食物里面,是含有非常丰富的维生素B12的...
含维生素B12的食物和水果如下:1、肉类,比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉,往往都能够为机体提供丰富的维生素B12;2、动物的内脏,比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心,动物的内脏当中往往含有着丰富的维生素B12;3、水产的鱼类,比如像草 含b12维生素最多的食物有哪些 贺飞副主任药师 中国医学科学院肿瘤医院 三甲| 全...
含维生素b12的食物和水果有肉类、动物的内脏、水生鱼类。 1、肉类:如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,往往能为身体提供丰富的维生素B12。 2、动物的内脏:如猪肝、猪心、鸡肝、鸡心等,动物内脏中往往含有丰富的维生素B12。 3、水生鱼类:如草鱼、黄鱼等,可以为身体提供丰富的维生素B12。可以适当的清蒸或者红烧都能够摄入营养...
1、动物肝脏和肾脏:内脏是最有营养的食物之一,尤其是羊的肝脏和肾脏富含维生素B12。 2、蛤蜊:此类软体动物富含蛋白质,含有很高浓度的维生素B12。 3、沙丁鱼:沙丁鱼营养非常丰富,因为它们几乎每—种营养素成分都较高。一份1杯(150克)沥干的沙丁鱼提供维生素B12是每日推荐摄入量的554%。 4、牛肉:牛肉是维生素B12的极...
富含维生素B12的食物主要包括肉类、动物内脏、蛋类及奶制品、水果等。1、肉类:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等肉类是维生素B12的重要来源。不同肉类中维生素B12的含量有所差异,建议以清炒、炖煮等健康烹饪方式食用,避免过多油炸或...
维生素B12对人体有很重要的作用,平时要适当多吃。含维生素B12的食物有动物内脏类、海鲜类、奶类奶制品类、蛋类及水果类。 1.动物内脏类 比如羊肝、鸡肝、猪肝、鸡肾、羊肾等,这些动物内脏当中富含丰富的维生素B12,平时可以适当多吃,烹饪方法煎炒、凉拌、熬粥均可。
b12一般指维生素B12,富含维生素B12的食物有很多,可以通过食用以下食物补充维生素B12: 1.水果 包括橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、柚子、苹果、香蕉、葡萄、菠萝等,常见水果中均含有较多维生素B12,对于维生素B12严重缺乏的人群,可将上述水果榨汁后饮用。 2.蔬菜
维生素b12的水果有哪些维生素b12食物含量表 富含维生素的水果和蔬菜富含b12的食物和水果 什么食物含维生素D多维生素b7的食物水果 脸上长痘痘怎么办? 教你几个小方法,轻松消除痘痘 问脸上长痘痘用维生素e 答脸上长痘痘可以用维生素E。具体原因如下:1、维生素E有抗氧化、延缓衰老、促进皮肤新陈代谢、改善皮肤血液循环的作...