维生素B是一种水溶性维生素,主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等。有促进食欲,维持神经功能,预防口角炎等疾病的作用,还有利于促进生长发育,是人体必需的维生素。通常,维生素B含量高的水果和蔬菜有以下几种: 1、水果:如香蕉、葡萄、柠檬、猕猴桃、草莓、桔子、橙子、梨、桃子等。 2、蔬菜:如菠菜...
鸡肉、鱼肉、香蕉、土豆等都是富含维生素B6的食物来源。维生素B12(钴胺素):维生素B12对神经髓鞘的形成和维持有重要作用。缺乏时可能影响神经系统的完整性,加重神经损伤症状。老年人及多系统萎缩患者因胃酸分泌少、内因子缺乏,可能影响B12吸收。建议多食用瘦肉、鱼类和奶制品来补充维生素B12,必要时可在医生指导下...
2、B族维生素包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,以及维生素B12等都对睡眠有帮助。 富含B族维生素的食物有全谷物。全谷物的谷皮和糊粉层中富含B族维生素。晚上我们可以喝碗燕麦粥或八宝粥,也可以吃块全麦面包或 +5 发布于 2023-03-21 12:12・IP 属地山西 ...
维B家族,各有神通。安利B族维生素是食物释放能量的关键,也是所有人体组织必不可少的营养素,它们有许多共同特性,如全是水溶性维生素,几乎不能在体内贮存,必须每天补充;全是辅酶,参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢,因此被列为一个“族”。而每一种维生素B都各有特性,也各自发挥着重要的生理作用。每一种维生素B都各...