维生素B12含量较高的食物有肝脏、猪肉、牛肉、鸡肉、乳酪、蚌蛤、鸡蛋、鲭鱼、牛奶、海鲜、豆腐等。所以长期素食的人群容易缺乏维生素b12,维生素B12能够促进红细胞的发育和成熟,维持机体正常的造血功能,当人体长期缺乏维生素B12时就会影响红细胞的成熟,导致巨幼细胞贫血。进而出现乏力、困倦、皮肤苍白的症状。另外,维生素B1...
一、维生素B1 谷类食物:在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都会含有丰富的维生素B1,大米、小米、玉米、荞麦、小麦等这些谷类食物,可以为机体补充非常丰富的维生素B1。 动物内脏:比如猪肝、猪心、猪肾、羊肝、牛心、牛肾等这些动物内脏,也能够为机体补充非常丰富的维生素B1。 干果类:比如核桃、榛子、开心果、瓜子等干果类食...
维生素B12含量高食物有动物内脏鱼肉、牛奶、苹果等。这些食物中所含有的维生素B12相对来说是比较丰富的,适当的用一些能够补充身体所需要的营养物质,而且也可以增加记忆力,提高身体抵抗力,还能够起到营养神经作用。但是在吃这些食物的时候,一定要控制好摄入量,过多摄入就会导致胃肠负担加重。
b12维生素食物有动物内脏,包括鸡肝、猪肝、鸭肠、猪心、鸭血、猪血、猪脑、猪肾、羊腰子等。还有坚果类的食物,如核桃、花生、开心果、黑芝麻等。牛肉、深海鱼、虾、鸡蛋、牛奶、酸奶、蟹类、豆腐、豆浆、糙米、鸭蛋、莴苣等食物,都富含维生素b12。建议体内缺乏维生素b12的人,多补充以上的食物。需要注意的是,食疗需要合...
b12维生素食物有哪些 1、动物肝脏 动物肝脏是维生素B12含量最丰富的食物,比如猪肝的维生素B12含量大约为26微克/100克,羊肝的维生素B12含量大约为85微克/100克,牛肝的维生素B12含量大约为60微克。缺乏维生素B12的人可以适量食用。 2、禽畜肉类 肉类是维生素B12的主要来源之一,日常可以适量食用。每100克猪肉的维生素B12含量...
肾脏，牛肉，猪肉，鸡肉，鱼，蛋，牛奶，乳酪，乳制品等，植物性食品中基本不含维生素b12。
日常饮食中含有维生素b12高的食物主要就是动物的肝脏，肾脏，还有鱼类，禽类，蛋类以及牛肉，人体缺乏维生素...
维生素B12 当前位置:彩牛养生> 含维生素B12高的食物有哪些 补维生素B12的有哪些? + 含维生素B12量高的药食/药材 (注:以下含量是每100克食物中的维生素B12含量) 荷叶0.06毫克
维生素B1含量较高的食物有谷类、动物性食物、蔬菜等。维生素B12主要来源于动物性食物。 谷类食物维生素B1含量较高的有糙米、带麸皮面粉等,而动物性食物有动物内脏、加蛋黄、瘦肉等。部分蔬菜中维生素B1含量也比较高,较为常见的蔬菜有芹菜、紫菜等。富含维生素B12的动物性食物主要包括动物内脏、肉类、蛋类等。