男性睡眠时长超过7小时，如8、9、10小时，会使得癌症死亡风险分别升高6%、17%、59%；而女性睡眠超过10小时后，会导致癌症死亡率增加23%。2睡眠太充足，还可能缩短寿命 一项关于睡眠时长与预期寿命的研究显示，睡得太短，可能让人预期寿命减少1.2年，但睡得太多，却可能让人预期寿命减少2.6年，二者相差近1倍！...
最佳睡眠时长不是8小时，是“7小时”？2021年，《美国医学会杂志》子刊上刊登了一项涵盖超32万名亚洲成人研究《“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，结果显示：原来每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，每天睡眠时间达到7小时，全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！而当睡眠时间达到8小时，反而会增...
每天睡眠达到8小时，全因死亡率上升9%，超过9小时，全因死亡率上升18%，超过10小时，全因死亡风险上升43%，如果睡眠不足5小时，全因死亡率上升16%。3、对于女性来说 每天少睡1小时，或者多睡1小时，全因死亡率均开始上升，如果睡眠时长超过10小时全因死亡风险上升55%。也就是说，对所有人而言，最佳睡眠时长...
研究中的一个令人惊讶的发现是，不仅仅是睡眠不足不健康，过度睡眠也可能危险。男性睡眠时长与死亡率的关系显示，与每晚7小时睡眠相比，睡眠时间超过7小时（如8、9、10小时）的男性全因死亡率分别升高了9%、18%和43%；睡眠不足5小时时，死亡率增加了16%。男性睡眠时长与全因死亡率的关系 在女性中，每晚睡眠...
3月16日,中国睡眠研究会发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》,数据显示我国居民平均睡眠时长为6.75小时,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。其中,“00后”平均入睡时间为00:33。 图源:《2024年中国居民睡眠健康白皮书》 数据公布后,话题#国人平均睡眠时长6....
此外,进一步的神经影像多模态数据显示,睡眠时长与多处大脑区结构之间也存在非线性关联,关联最为显著的大脑区域包括中枢前皮层、外侧眶额皮质和海马体;而在非线性关联中,7小时正好就是转折点。 无独有偶。 《大脑通信》(Brain Communica...
综上所述，相比于刻意追求更多的睡眠时间，不如提高睡眠质量和合理控制睡眠时间。虽说普遍研究建议睡眠时间在8小时左右，但是考虑到各方面因素的影响，并不能一刀切就认为最佳睡眠时间为8小时。比睡眠时长更重要的是睡眠质量，如果睡眠质量不佳，即使凑足了8小时的睡眠时长，睡醒后的精神状态可能照样不佳。二、睡前三...
根据美国睡眠基金会的建议，65岁以上老年人的最佳睡眠时长是7-8小时，这样的睡眠时长更有利于保持身体健康和精神健康。另外，睡眠时间在5-9小时都是可以接受的正常范围。充足且高质量的睡眠对于维护健康至关重要。东南大学附属中大医院普内科副主任医师谢玉兰指出，睡眠的重要性主要体现在以下3个方面：1.恢复身体机能...
睡眠呼吸暂停与癌症 睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，与癌症的关联近年来引起了医学界的关注。间歇性的低氧状态可能促使癌细胞生长和扩散，尤其是在头颈癌和肺癌中。生物钟的紊乱 我们的生物钟，或称为昼夜节律，对维持健康至关重要。它调节着睡眠模式、激素分泌、以及身体的许多其他功能。当这种自然节律被打乱时，...