睡觉时间长的原因有很多,可能是白天过度劳累引起的,也有可能是嗜睡症、器质性疾病等原因引起的。 睡觉时间长的原因: 1.白天过度劳累: 由于工作原因,导致在工作期间,压力大,人的中枢神经系统长时间处于兴奋活跃的状态,得不到休息,时间一久,中枢神经变的很疲惫。导致睡眠结构发生改变,睡觉时间增长。 2.嗜睡症: 嗜睡...
3月16日,中国睡眠研究会发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》,数据显示我国居民平均睡眠时长为6.75小时,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时。其中,“00后”平均入睡时间为00:33。 图源:《2024年中国居民睡眠健康白皮书》 数据公布后,话题#国人平均睡眠时长6....
白皮书显示，居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡（00:01），夜间睡眠时长普遍偏短（6.75小时）。平均夜间清次数不多（1.4次），但总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。居民午睡时间普遍偏长，23%的人午睡时长超过一小时，...
正常来说每天需要睡眠7小时左右,其中男性平均需要6.49小时睡眠时间,女性平均需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳,帮助减轻生活和工作带来的身心压力。 3、60岁以上的成年人 正常来说每天需要睡眠5.5~7小时。相关数据显示,每晚睡眠在这一范围内...
你认为每天最佳睡眠时长是多少？据调查发现，很多人的回答都是8个小时！其实，根据不同年龄阶段，每天的睡眠时长标准并不相同，而这里多数人所说的是成年人。可为什么有的人说，睡太久不好呢？甚至每天睡7个小时就足够了？这种说法主要来自于最新的研究。在一项涉及32万成年人的研究发现，在睡眠时长上，分别进行...
成年人的睡眠时间一般是7-8个小时,老年人是5-6小时,青少年是8-10小时,儿童是10小时左右。睡眠时间影响因素主要有外部因素和内部因素。 睡眠时间影响因素: 1、外部因素:主要是睡眠环境方面的因素,比如强光、噪音,空气闷热、不流通,刺激性气味或者患者更换睡觉环境,陌生的环境也会影响入睡。 2、内部因素:主要和患者...
综上所述，相比于刻意追求更多的睡眠时间，不如提高睡眠质量和合理控制睡眠时间。虽说普遍研究建议睡眠时间在8小时左右，但是考虑到各方面因素的影响，并不能一刀切就认为最佳睡眠时间为8小时。比睡眠时长更重要的是睡眠质量，如果睡眠质量不佳，即使凑足了8小时的睡眠时长，睡醒后的精神状态可能照样不佳。二、睡前三...
早在2021年，科学家就推翻了“8小时最佳睡眠论”。一项发表在权威期刊《美国医学会杂志》上、囊括了中国、日本、新加坡、韩国等4个国家成年人数据的大型研究，指出7小时才是人体最佳睡眠时间，睡眠时长和死亡率之间存在J型关系，长期睡眠不足和睡眠过度都可能会造成早亡。发现主要有三点：1、对于总人群来说 每天...
由此可见，这个睡眠时长有利于我们恢复精力，缓解疲劳感，让人更加精神。此外，复旦大学一项研究收集了超50万人数据，结果显示，睡眠时长与认知能力呈现倒U型相关。睡够7小时，我们的认知水平最高，心理健康状况也最好。相关研究截图 2 每天少睡1.5小时 心血管疾病患病风险可能飙升 1睡眠不足，会伤害内皮氧化应激清除...