成年人的睡眠时间一般是7-8个小时,老年人是5-6小时,青少年是8-10小时,儿童是10小时左右。睡眠时间影响因素主要有外部因素和内部因素。 睡眠时间影响因素: 1、外部因素:主要是睡眠环境方面的因素,比如强光、噪音,空气闷热、不流通,刺激性气味或者患者更换睡觉环境,陌生的环境也会影响入睡。 2、内部因素:主要和患者...
正常来说每天需要睡眠7小时左右,其中男性平均需要6.49小时睡眠时间,女性平均需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳,帮助减轻生活和工作带来的身心压力。 3、60岁以上的成年人 正常来说每天需要睡眠5.5~7小时。相关数据显示,每晚睡眠在这一范围内...
青少年时长身体,由于精力旺盛,活动量较大,可能需睡眠8-10小时不等。成年后普通人睡眠时间为6-7个小时或6-8个小时,如果精力较旺盛,可能6个小时即足够,相反另一部分人可能需每天睡眠8个小时。进入老年后,可能睡眠逐渐减少,老年人睡眠可能是每天6-7小时,有时候5-6小时左右即可。建议患者尽量避免熬夜,养成良好的...
睡觉时间长的原因有很多,可能是白天过度劳累引起的,也有可能是嗜睡症、器质性疾病等原因引起的。 睡觉时间长的原因: 1.白天过度劳累: 由于工作原因,导致在工作期间,压力大,人的中枢神经系统长时间处于兴奋活跃的状态,得不到休息,时间一久,中枢神经变的很疲惫。导致睡眠结构发生改变,睡觉时间增长。 2.嗜睡症: 嗜睡...
睡眠时间太长可能与睡眠不足、劳累过度、服用药物、脑部疾病等因素有关: 1、睡眠不足:由于前一段时间熬夜、谨慎紧张等各种原因造成睡眠不足,有条件睡眠之后,要补充睡眠时间,可能会引起睡眠时间延长。如果身体没有不适,一般不用过度担心。 2、劳累过度:由于劳累过度,比如在紧张工作完成之后,肢体放松后,可能会出现睡眠...
深度睡眠时间应该在七十分钟到一百分钟左右。 深度睡眠可以促进身体的新陈代谢舒缓劳累,对身体有很重要的作用。深度睡眠不能光看时间,更重要的是要看质量。因此如果以一个健康成年人夜间睡眠八小时计算,深度睡眠时间应该在一个小时到一个半小时左右。随着年龄增长会伴随着深睡眠时间的逐渐减少,老年人的深睡眠时间一般...
微信公众号“中国睡眠研究会”3月18日发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》，本研究基于1万+研究用户，自2024年2月启动，主要用户人群为学生、上班族、退休职工等人群。白皮书显示，居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡（00:01），夜间睡眠时长普遍偏短（6.75小时）。平均夜间清次数不多（1.4次），但总体睡眠...
我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时 中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会于16日在京召开。会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时。该报告由中国疾控中心进行调查，揭示了中国居民睡眠健康状况及其对生活质量的影响。报告...