其实，整体看来，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间大致是这样——4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时（包括白天的小睡）1-3岁儿童：11-14 小时（包括白天的小睡）3-5岁儿童：10-13 小时（包括白天的小睡）6-12岁儿童：9-12 小时13-18岁青少年：8-10 小时 只要孩子们的睡眠时间尽量接近这个区间，就不会有大问题。
音乐人 音频创作 VIP会员 登录 首页 榜单 听书 直播 下载酷狗 商务合作 更多 宝宝安眠曲 - 睡眠时刻 酷狗音乐 / 已添加到播放列表 1 播放队列/1 1 睡眠时刻 宝宝安眠曲 06:45Mac版酷狗音乐已更新 就是歌多 详情 下载 关闭
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No.1睡眠模式转变 通常发生在4个月左右,这个阶段宝宝的睡眠模式发生了改变,深度睡眠和浅睡眠两个阶段会交替进行。切换过程中,宝宝会更容易受到外界干扰,一些敏感的宝宝就容易醒来,又因为自我安抚能力不足而无法重新入睡,很容易出现睡眠...
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1. 人体生物钟：为何10点是关键时刻？我们的身体有一个内在的生物钟，负责调控体温、激素分泌等生理活动。晚上10点左右，人体进入深度睡眠的第一阶段，此时生物钟会调整体温下降，促使身体进入更深沉的休息状态。这正是最佳睡眠时间的开始。2. 深度睡眠的重要性：健康不可或缺的修复时刻 深度睡眠是身体进行修复和恢复...
与此同时，我在网上还看到一个0-12岁孩子的健康的睡眠时间，大概睡眠时间段是这样的：4-12个月宝宝：12-16 小时1-3岁儿童：11-14 小时3-5岁儿童：10-13 小时6-12岁儿童：9-12 小时 通过对上面两个儿童睡眠时刻表的对比我们发现，两个睡眠时间的要求比较接近，也就是说，根据孩子年龄段，让孩子每天保证...
中国睡眠研究会在“3.21”世界睡眠日中国主题线上发布会上,强调“高质量睡眠是良好免疫力的关键因素”。 可见,良好的睡眠对于孩子免疫力的提升有多重要。 因为晚上的睡眠,会直接影响身体免疫系统的恢复,长时间睡眠不好,机体免疫力就会慢慢降低。 对...
肝脏主令时间(1:00—3:00)需深度睡眠,发挥肝养血藏血的功能;3. 肺经主令时间(3:00—5:00)需保持心肺呼吸调匀,不建议早早起床;4. 大肠经主令(5:00—7:00)需起床排便,排出体内代谢废物;5. 胃经主令时间(7:00—9:00)需进食,促进胃肠道蠕动;6. 脾经主令时间(9:00—11:00)需饮水,脾主运化水湿;...
成人：理想的上床时间大约是在晚上10:30至11:00之间，早上6:30至7:30起床。青少年：由于青春期特有的生物钟变化，青少年可能更适合稍晚一些睡觉，比如晚上11点左右入睡，第二天早上8点左右醒来。儿童：儿童需要更多的睡眠来支持他们的成长发展，通常建议晚上9点前就寝，早上7点左右起床。如何调整自己的睡眠习惯 建立...