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· 错误5:在脊柱使用泡沫轴! 筋膜枪 ① 筋膜枪是电动的,通过高频次冲击理疗放松肌肉,更适合用于靶向放松小块、难以触及的肌肉群或部位,以及想要更深度按摩放松的人。 ② 筋膜枪的使用非常方便,只需很小的空间,随时随地都可以放松起来,使用起来更加方便。 ③ 筋膜枪可以更为深入的渗透和放松处理扳机点以及高强度运动...
国家体育总局科研所运动训练研究中心的专家建议,大面积、全身性的拉伸和放松首选泡沫轴辅助。 使用时,将需要放松的肌肉置于泡沫轴上,利用自重对肌肉进行碾压滚动,每个部分滚动10～15次。 图片来源:https://rebalancetoronto.com 筋膜枪 筋膜枪是由直流电机驱动产生按摩枪...
放松肌肉用筋膜枪好还是泡沫轴好？优质筋膜枪好处多多，无疑是更值得的选择，但市面上的筋膜枪产品大部分都做得不专业，对肌肉的保护率、击打的力度等专业技术的沉淀不足，使用的效果非常差，还容易带来损伤肌肉的弊端！下图为运动康复师的观点。筋膜枪的弊端主要可以概括为下面这三个方面：弊端1：可能会损伤骨骼关节 ...
一、筋膜枪和泡沫轴哪个好？筋膜枪和泡沫轴哪个好？两种工具用法不同，使用场景不同，各有优劣。但对于普通人来说，我还是更加推荐筋膜枪！理由也很简单，筋膜枪最容易上手，最容易操作，效果也并不差。当然口说无凭，接下来我会带大家简单了解一下这里两种工具，看看哪种按摩产品更好用。1、泡沫轴 泡沫轴又叫瑜伽...
所以为了缓解运动带来的腿部肌肉酸痛，更好的放松身体，我自费购入了不同的腿部按摩器来进行纵向测评对比：西屋TB01腿部按摩器，Keep环形夹小腿按摩器，泡沫轴，狼牙棒，倍益康C1 mini 筋膜枪。密集型泡沫轴 泡沫轴是可以运动后放松我们的肌肉，也可以全身按摩，密集浮点型泡沫轴是入门级泡沫轴，摩擦力强，可以有效按摩...
拉伸、筋膜枪和泡沫轴都是放松筋膜的方法,三者区别也是显而易见的。市面上的筋膜枪大多是利用每分钟2000～3000次的高频振动来达成放松筋膜的目的,明显比拉伸和泡沫轴按摩更加高效。 《筋膜枪放松对运动性肌肉疲劳的对比影响研究》就曾经对比过拉伸和筋膜枪放松的效果,结论是常规拉伸对疼痛、神经肌肉功能恢复作用不明显,...
泡沫轴是依靠自身体重和手动滚动力,积极滚动疼痛肌肉群,可放松较大的肌肉群和部位。 筋膜枪则利用强力冲击的方式,提供高频、冲击性的按摩疗法,能更精确放松特定的部位和肌肉群。 二、泡沫轴与筋膜枪的共同点 二者的相似之处: 1. 基于肌筋膜放松原理靶向肌肉和...
像筋膜枪啦、泡沫轴啦、筋膜球啦,其实都是针对筋膜的放松。 筋膜枪用法心得 施压 筋膜枪打击速度快,但深度不足。通过手持对打击头施加一定的压力,能有效提高使用体验。 走向 打击顺序应该沿着肌腹走向,尤其是肌肉边缘,正是筋膜容易发生粘连的部位。这个部位往往体感也最酸爽。
最方便且实用的按摩器材之筋膜枪 除了按摩髂胫束，泡沫球还可以用来按摩脚底防止足底筋膜炎，筋膜棒可以用来按摩小腿肌肉，总之依靠泡沫轴来按摩恢复是比较费事的，需要一大堆家伙事才能搞定。此外，泡沫轴在使用时对场地也有一定要求，至少要能让你滚来滚去，更不用说外出携带了，回想起当年带着泡沫轴去云南参加...