跑完步以后应该是先用筋膜枪放松你的肌筋膜、加速血液循环,然后才是拉伸恢复你的身体柔韧性和肌肉长度,因此使用顺序是先筋膜枪后静态拉伸。 泡沫轴和筋膜枪的放松本质是一样的,所以这两者你不用一起用、任选其中之一就行了。 OK、大概就这样先 更多关于筋膜枪的详情欢迎参考我这篇文章: 白也的家庭健身房:2024年家...
此外借助泡沫轴、筋膜枪等工具,也可以进行自我肌筋膜松解,促进柔韧性恢复。 泡沫轴 泡沫轴最早用于康复训练,随后逐渐引入健身和竞技运动领域。国家体育总局科研所运动训练研究中心的专家建议,大面积、全身性的拉伸和放松首选泡沫轴辅助。 使用时,将需要放松的肌肉置于泡沫...
① 筋膜枪是电动的,通过高频次冲击理疗放松肌肉,更适合用于靶向放松小块、难以触及的肌肉群或部位,以及想要更深度按摩放松的人。 ② 筋膜枪的使用非常方便,只需很小的空间,随时随地都可以放松起来,使用起来更加方便。 ③ 筋膜枪可以更为深入的渗透和放松处理扳机点以及高强度运动后过于紧张的肌肉,可针对全身不同部位进...
首先,泡沫轴依靠自身体重和手动滚动力,积极滚动疼痛肌肉群,可放松较大的肌肉群和部位。筋膜枪则利用强力冲击的方式,对皮肤提供高频、冲击性的按摩疗法,能更精确放松特定的部位和肌肉群。因此,泡沫轴更适合想放松身体肌肉更大区域的人,筋膜枪更适合用于靶向放松小块、难以触及的肌肉群或部位,以及想要更深度按摩放松的人。
一、筋膜枪和泡沫轴哪个好?筋膜枪和泡沫轴哪个好?两种工具用法不同,使用场景不同,各有优劣。但对于普通人来说,我还是更加推荐筋膜枪!理由也很简单,筋膜枪最容易上手,最容易操作,效果也并不差。当然口说无凭,接下来我会带大家简单了解一下这里两种工具,看看哪种按摩产品更好用。1、泡沫轴 泡沫轴又叫瑜伽...
与泡沫轴相比,筋膜枪的操作难度最低,使用方法十分简单,只需要选择好最适合的挡位,对准需要放松的肌肉来回移动的敲击即可。 只要掌握了筋膜枪基础的使用方法,无论是健身,长跑,球类运动,还是办公室久坐,劳累,颈肩疲劳,都可以使用对应的按摩头进行按摩。和筋膜刀,泡沫轴不同,筋膜枪一个人就可以进行操作,并且不会占用太多...
与泡沫轴相比,筋膜枪的操作难度最低,使用方法十分简单,只需要选择好最适合的挡位,对准需要放松的肌肉来回移动的敲击即可。 只要掌握了筋膜枪基础的使用方法,无论是健身,长跑,球类运动,还是办公室久坐,劳累,颈肩疲劳,都可以使用对应的按摩头进行按摩。和筋膜刀,泡沫轴不同,筋膜枪一个人就可以进行操作,并且不会占用太多...
上面说了筋膜枪可以代替泡沫轴,但是无法代替拉伸,因为拉伸作用的对象是肌肉纤维,不是一个原理。 论文《筋膜枪与拉伸放松对运动后肌肉疲劳影响的对比研究》有相关研究,实验者将研究对象分为空白组(不进行任何康复手段)、拉伸组(运动后拉伸)、筋膜枪组(运动后筋膜枪按摩)、筋膜枪+拉伸组(运动后先进行筋膜枪按摩,再拉伸放...
并提醒大家关于筋膜枪的弊端槽点,希望大家谨慎使用。(上图是我近几年测评过的筋膜枪款式)一、放松肌肉用筋膜枪好还是泡沫轴好?放松肌肉用筋膜枪好还是泡沫轴好?大多数问这个问题的小伙伴,可能平时很少接触筋膜枪,对筋膜枪和泡沫轴有什么区别也不是很了解。那接下来我就来为大家详细分析下这两款产品。筋膜枪是一...
所以为了缓解运动带来的腿部肌肉酸痛,更好的放松身体,我自费购入了不同的腿部按摩器来进行纵向测评对比:西屋TB01腿部按摩器,Keep环形夹小腿按摩器,泡沫轴,狼牙棒,倍益康C1 mini 筋膜枪。密集型泡沫轴 泡沫轴是可以运动后放松我们的肌肉,也可以全身按摩,密集浮点型泡沫轴是入门级泡沫轴,摩擦力强,可以有效按摩...