富含维生素 C 的食物包括番石榴、甜椒、奇异果、草莓、橙子、木瓜、西兰花、西红柿、羽衣甘蓝和豌豆。目前维生素 C 的每日摄入量 (DV) 为 90 毫克。 来看看排行榜: 第十名:羽衣甘蓝(Kale)每100g含Vitamin C 18mg (20% DV日需求量) 图片来源:https://pixabay.com/zh/photos/varieties-of-kale-vegetable-ga...
维生素C含量:270mg。 第五名:猕猴桃 猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。维生素C含量:420mg。 第四名:甜椒 甜椒是非常适合生吃的蔬菜,含丰富维他命C和B及胡...
维生素C第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜缨、小白菜并列第二。 对中国人来说,深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等,并能让皮肤白皙。 叶黄素第一名:甘蓝菜。第二名:蒲公英。 深绿色蔬菜都含有叶黄素,这种营养素能保护视力,并能阻止老年黄斑变性,同时...
含 维生素A 最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。富含 维生素C 的食物排行榜 含维生素B最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。 含 维生素C 最多的食物,排名第一的是猕猴桃...
什么食物中维生素C最丰富?1、辣椒。蔬菜中,含维生素C最丰富的就是辣椒,尤其以柿子椒为最。或许很多人都不知道辣椒居然会.2Word含维生素C,而且含量在蔬菜中排名第一。所以说,辣椒也是一种很好的补充维生素C的食物,平时不要挑食,也要吃一些辣椒。2、芹菜。除此之外,芹菜中的维生素C含量比较丰富,可以起到防癌防辐射...
下面是一些常见的富含维生素C的食物。1、柑橘类水果柑橘类水果是维生素C的重要来源之一。例如,一个中等大小的柑橘类水果,如橙子、柚子或桔子,都可以提供约70至90毫克的维生素C。此外,柑橘类水果还含有其他重要的营养成分,例如植物化学物质和膳食纤维。2、草莓草莓是一种非常美味的水果,同时也是一种...
【多吃富含维生素C的食物】维生素C能抑止色素母细胞沉积,不仅可以有效预防黑斑和雀斑,还能将多余的色素排出体外,彻底改善暗哑的肤色,令肌肤重新变得白皙明亮。新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃...
富含维生素d的食物排行榜 1、蛋黄 蛋黄是富含维生素D的食物之一,鸡蛋营养丰富,是优质的蛋白质食物,也是高维生素食物。鸡蛋中的大部分蛋白质是白色的,而大部分脂肪、维生素和矿物质是蛋黄。其实不只是蛋黄,各种蛋黄都含有不低的维生素d。 2、动物肝脏 动物肝脏中维生素D的含量普遍较高,尤其是鸡肝和牛肝。动物肝脏中的...
有人可能听过,花青素的抗氧化性是维生素C的20倍,维生素E的50倍,堪称是抗氧化之王,并且它还是一种可广泛存在于植物中的水溶性维生素,又因它具有溶于水的特点。 所以大家在接触富含花青素的相关食物时,会出现染色的现象,这是非常正常的,并非是食品本身有问题,大家可以放心。而且,在体外、动物实验中发现,花青素在抗...