富含维生素 C 的食物包括番石榴、甜椒、奇异果、草莓、橙子、木瓜、西兰花、西红柿、羽衣甘蓝和豌豆。目前维生素 C 的每日摄入量 (DV) 为 90 毫克。 来看看排行榜: 第十名:羽衣甘蓝(Kale)每100g含Vitamin C 18mg (20% DV日需求量) 图片来源:https://pixabay.com/zh/photos/varieties-of-kale-vegetable-ga...
维生素C第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜缨、小白菜并列第二。 对中国人来说,深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等,并能让皮肤白皙。 叶黄素第一名:甘蓝菜。第二名:蒲公英。 深绿色蔬菜都含有叶黄素,这种营养素能保护视力,并能阻止老年黄斑变性,同时...
Palinski-Wade 说，西兰花是一种营养丰富的食物，富含纤维、维生素 A、C 和 K，并指出萝卜硫素等化合物可能有助于降低血糖、减少炎症、预防癌症、支持心脏健康和增强免疫系统。一杯这种十字花科生蔬菜含有 90 微克维生素 K。12享用这款花生酱炒西兰花，充分享受西兰花的好处。 8. 猕猴桃 一杯这种美味的绿色水果...
草饲牛肉不仅是维生素 B12 食物来源的首选，它也是最好的动物蛋白质来源之一，与谷物喂养的牛肉相比，这是一个更健康的选择。研究表明，与谷物喂养的牛肉相比，草饲牛肉的维生素 A、维生素 E 和抗癌抗氧化剂的前体含量更高。9. 白软干酪 白软干酪富含维生素 B12 以及蛋白质和钙。它也是另一种癌症方法的明星成分...
富含维生素K的食物排名是蔬菜、肉类、各种烹饪油、高蛋白质食物等。 1.蔬菜。新鲜的绿叶蔬菜中富含的维生素K含量通常是比较高的,常见有菠菜、芹菜、白菜、生菜等。 2.肉类。牛肉、猪肉、羊肉等食材中含有丰富的维生素K,但患者患有高血脂以及高血压,需要减少食用。 3.各种烹饪油。如花生油、大豆油、鱼肝油、橄榄油...
富含维生素b1的食物排行榜,富含维生素b1的食物和水果蔬菜 哪些菜含B1多? 维生素B1的食物来源主要有两方面。一是在谷类的谷皮和谷胚中、豆类、硬果和干酵母中含量丰富。因此,糙米和带麸皮的面粉比精白米面中含量高。二是在动物的内脏(肝、肾)、瘦肉和蛋黄中含量丰富。下表是一些常见食物中维生素B1的含量 籼米(糙...
维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收,从而为此人气骨骼的正常生长和发育,对于年纪大的人来说,补充适量的维生素D还可以预防骨质疏松症,预防心脏病,高血压糖尿病等功能,因此我们应该多吃一些富含维生素D的肉类、蔬菜等食物,接下来我们将为您介绍生活中含维生素排行榜前十的食物,其中囊括了动物肝脏,菠菜,三文鱼等食物...
补充维生素d的食物有哪些 1、动物肝脏 动物肝脏中含有较多的维生素D,包括如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等。100克猪肝的维生素D含量大约为0.2微克。100克羊肝维生素D含量大约为23微克。100克鸡肝的维生素D含量大约为67微克。 2、鱼油及鱼卵 海鱼含有较多的维生素D,尤其是深海鱼的肝脏脂肪,比如鱼肝油,常用于补充...
排名前18位的维生素D食物 通过定期在您的饮食中加入几份富含维生素D的食物，即使您在阳光下度过的时间不足，也可以帮助满足您的需求。在食物来源中，维生素D有两种不同的形式。维生素D3（胆钙化醇）存在于鱼等动物性食物中，而维生素D2（麦角钙化醇）存在于蘑菇等其他来源中。维生素D3被认为是更活跃的形式。这是...