武当太乙门十分注重桩功的修炼，太极桩是武当太乙门密传丹法的入手功夫，是一个具有代表性的桩法。太极桩的修炼方式突出的体现了武当太乙门以武入道特色，同时也完美地体现了太极理论在内功中的具体应用。太极桩功历史久远，相传太极桩功是道祖老子所传，经尹真人而留于武当。虽然此说已无法考证，但根据此桩的功能、...
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太极桩是武当太乙门密传丹法的入手功夫，修炼方式体现了武当太乙门以武入道特色，习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。简介 传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了...
康伟：练习太极拳主要是站“无极桩”和“太极桩”，虽然各门各派对站桩的要求各不相同，但其目的大多都是通过站桩提高下肢力量，增强稳定性，使下盘生根稳固，并通过站桩锻炼和调整呼吸，使腹内充实，提升耐力，最终形成完整一体的“整劲”。总之，就是通过站桩训练增加自身相应的能力。龚建新：这么说来，太极拳的桩功...
正确的行功桩架是保证功夫上身的基本条件,架势的体悟则体现了心性、慧根的高下。 太极桩是武当太乙密传丹派的入门功夫,对桩架、结构也有特定的要求。现论述于下: (1)太极桩(一): 行功姿势:身体自然站立,两脚横开与肩同宽,成11字形。头正身直,二目垂帘向前下方斜...
太极拳站桩之奥义,蕴含三圈之妙:胯部如灵猫之跃,轻盈支撑上下,颈项则似仙鹤展翅,轻轻提领脊椎,脚踏涌泉,仿佛无极之源涌动不息。太极拳之精髓,在于动若灵猫,悄无声息,腹腔内却虎啸龙吟,白鹤亮翅,亮丽夺目,涌泉之下,阴阳分明,交织出三圈盘旋的缠丝劲道,如丝如缕,缠绵不绝。
夯实了桩功的基础,就可以为以后提高太极拳水平打下坚实的基础。 太极桩(混元桩)——站立平行,双脚分开与肩同宽,两腿屈膝半蹲,身体重心放在双腿中间;两只手在胸口捧圆,指尖相对,大约10公分。目视两手之间。要求:身体中正,头部挺直,下巴微收,沉肩垂肘,松腰敛臀,膝脚相对。呼吸要自然,意守丹田,心静体松。刚开始...
一、太极桩的基本姿势 脚位：双脚平行与肩同宽，脚尖微微内扣。注意重心应放在涌泉穴上，即脚掌前三分之一处。膝部：双膝微屈，膝盖不超过脚尖。同时，膝部应有向外撑开之意，以利于下盘的稳固。胯部：松腰落胯，胯部微收。注意胯部不可过于前挺或后凸，以免影响身体的平衡。脊柱：脊柱竖直，百会穴与会阴穴成一...
我们在前面拳形的文章里讲过太极拳“步”的要求,其中有一肩宽和一腿宽。太极桩的要求也是和这里同步,同样的要求一肩宽和一腿宽。 我们先来看一肩宽,一肩宽的桩一般是练习呼吸吐纳用,给它命名的话可以叫: 1、无极桩 具体要求两脚掌一肩宽,脚尖合住,头、身体、膝盖均不得超过脚尖,身体左右上下都要求合住,蹲墙...