（1）“太极桩”具有现代“仿生学”的鲜明思想特征。“太极桩功”模仿了外静内动的“树”，它强调“以意运气，以气运身及内外协调”。（2）“太极桩”对中枢神经系统有保健作用。（3）“太极桩”是一种有氧静止的耐力运动，有利于新陈代谢及气血通畅，对膝关节有明显保健作用。
然后，我们将双手抬平，与肩膀平行，手掌向下，手指向前，调整呼吸，使身体放松。三、屈膝下蹲 接下来，我们屈膝下蹲，膝盖不要超过脚尖，同时将双手抬高至胸前，掌心相对，调整呼吸，使身体放松。四、脚尖抬起 最后，我们将脚尖抬起，与地面平行，同时将双手向两侧展开，掌心向上，调整呼吸，使身体放松。在练习太极桩时...
2. 松腰沉髋 在站立太极桩时，我们要特别注意松腰沉髋。腰部要放松，不要用力挺直，以免影响气血的流通。髋关节要向下放松，使臀部稍微向后突出，这样可以使腿部的力量更加稳定。3. 含胸拔背 含胸拔背是太极桩站姿中的另一个重要环节。胸部要微微内收，背部要向上拔起，形成一种自然的弧度。这样可以帮助我们打开...
肘曲、腕平、五指自然分开,此乃站太极桩基本姿式,行功时,要尽量的使肘臂平行舒展,以达筋肉伸展,真气运行自如之目的。 (8)脊骨直:脊骨是人身体的支撑所在,其内是众多神经的通道,是支配人体活动,意识传导的主要途径。因此,此通道越是平直,则阅历与神经意识的传导,而...
一、太极桩的基本姿势 脚位：双脚平行与肩同宽，脚尖微微内扣。注意重心应放在涌泉穴上，即脚掌前三分之一处。膝部：双膝微屈，膝盖不超过脚尖。同时，膝部应有向外撑开之意，以利于下盘的稳固。胯部：松腰落胯，胯部微收。注意胯部不可过于前挺或后凸，以免影响身体的平衡。脊柱：脊柱竖直，百会穴与会阴穴成一...
站太极桩一星期: 1、精力、体力比以前有所变化。 2、睡眠有沉实感。 3、个别的练者有身体轻灵的感觉。 4、有肾气充足的感觉。 站太极桩半个月内: 1、精力、体力更加旺盛,抗疲劳能力明显增强。 2、在站桩中,所有的心法感觉均有良好的进展。 3、睡眠安详,沉...
太极桩是太极拳中的一种基本桩法，其正确的站法对于掌握太极拳的核心技术和培养身体的协调性、稳定性、耐力等具有重要意义。以下是太极桩的正确站法：预备式：两脚并拢，自然站立，双臂自然下垂，放在身体两侧。身体放松，呼吸自然。起势：双手慢慢向前平举，与肩同高，然后慢慢放下至腹前，反复进行几次。抱球式...
太极桩:最简单有效的生血补气法 谚语有云:“人活一口气,树活一层皮。”这里所说的“气”并非斗气的“气”,而是五脏之气的“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义,中医也强调“气存则生,气失则亡”,因此“善养生者,必知养气”。“气”与养生密不可分,而站桩则是最简单有效的生血补气方法。
培养精气神 太极桩法有诀窍 太极桩法的要领两脚分开比肩略宽,马步屈膝站立;两手左右分开,两臂高度略低于两肩,手指松沉向两侧平指;意守丹田;头正虚灵顶颈,下颏微收,舌舐上腭,目平视或垂帘。 具体应做到以下五点: 1、似坐非坐; 2、似抱非抱; 3、似靠非靠; ...