各位可以在外卖平台上,直接搜索「窑鸡」,选择有「大米饭」的店。 我这边有 「半只窑鸡+青菜+鸡汤」的套餐,再额外加个米饭,小食量的同学,够吃 2 顿。 8️⃣ 螺蛳粉 我如果馋了想吃螺蛳粉,会从「配料」上做手脚。 下头这些配菜,红榜挑...
七天减脂外卖食谱📋 周一: 早餐:鸡胸肉沙拉(多加蔬菜) 午餐:低脂牛肉拌面(少米饭) 晚餐:蔬菜汤(多蔬菜) 周二: 早餐:鸡蛋炒蔬菜(多蔬菜) 午餐:低脂鸡肉饭(少米饭) 晚餐:西红柿鸡蛋汤(多蔬菜) 周三: 早餐:水果沙拉(多种水果) 午餐:低脂鱼肉拌饭(少米饭) 晚餐:黄瓜鸡蛋汤(多蔬菜) 周四: 早餐:燕麦粥(少糖...
今天给大家整理了一些适合减脂期间点的外卖,整理成一周的减脂外卖食谱,大家可以参考一下,价格也很亲民哦～🍽️ 点外卖小贴士: 荤素搭配:挑选菜品时,注意荤素搭配,营养均衡。 少油少盐少糖:点菜时备注少油、少盐、少糖等要求,避免加酱。 小碗炒菜:点小碗的炒菜,可以多加一份蔬菜,保证膳食纤维的摄入。 拼单...
【2】主食米饭给太多,超过一顿正常量 日常点外卖,米饭很容易给多。 你也不用跟别的比,就伸出自己的拳头当参照物。 普通人 1 顿吃 1 拳,如果大基数、或者吃不饱的话,可以吃到 1 拳半。 关于怎么算一拳,我做了一张图,给大家参考。 在此基础上,...
幸运的是，即使是外卖一族，也能通过巧妙搭配，享受到既美味又利于减脂的饮食方案。今天，我们就来揭秘一周不重样的减脂外卖食谱，专为忙碌的上班族姐妹设计，让你在享受美食的同时，轻松达成减脂目标！通过以上精心设计的减脂外卖食谱，即使是在外就餐频繁的上班族，也能轻松遵循“七分吃，三分练”的减脂原则，享受...
专门应对 🍳 对厨艺不自信 🍴 没时间和条件做饭 🧳 旅行和出差的过程中也想吃饱吃好 减脂期如果偶尔有一两天需要点外卖 也可以参考这个食谱吃 ‼️ 不过,点外卖容易「踩坑」,一定要看最后一张图的「注意事项」哦! 还想看什么...
点外卖又觉得太贵,沙拉又太单调?别担心,我来帮你搞定这个问题!🍱 点单小技巧 沙拉类:点沙拉的时候要注意沙拉酱和粗粮的碳水含量。可以自己准备点橄榄油,增加脂肪摄入。 烤肉类:蛋白质不要过量,可以肥瘦搭配,口感更好。 冒菜、麻辣烫:避免淀粉类食材,比如丸子。汤底可能含糖或奶粉,不确定的话就别喝了。
别担心,这里为你准备了一份健康美味的带饭食谱,让你轻松摆脱外卖的烦恼!🍛 带饭食谱推荐: 1️⃣ 香煎口蘑鸡胸肉 - 健康又美味,适合健身党 2️⃣ 豇豆角炒肉丝 - 色彩鲜艳,味道鲜美 3️⃣ 香干青椒炒肉 - 辣味十足,开胃下饭 4️⃣ 黄瓜火腿肠炒虾仁 - 清爽可口,营养丰富...
自从有了外卖之后，做饭似乎就成了件奢侈的事，简单地点点手机加上一些耐心的等待，就可以略过洗菜切菜刷锅刷碗的步骤。但是总吃外卖是不健康的，今天给大家介绍几道一锅搞定主食饭菜的一锅出食谱，营养全面还很方便，最重要的是，做完一顿饭也只需要洗一个锅。咖喱焖面 材料准备：咖喱块一块，鱼丸适量，胡萝卜...