翘脚牛肉真的是我的减肥强推,一个单人份小锅牛肉,自带蔬菜莲花白,再吃多半碗米饭,真的非常完美。 然后如果你跟我一样,偶尔非常非常非常忙+懒,我实测过: 小锅牛肉+单点莲花白+冒鸭血+米饭的套餐,可以无痛糊弄 2 顿饭。吃的时候辣椒面随便蘸...
减肥食谱超话减脂期可以点的外卖攻略大全‼附热量+搭配||给减脂期姐妹整理了可以放心吃的低卡减脂外卖攻略,吃不惯沙拉面包的,可以收藏起来慢慢看1⃣老乡鸡2⃣袁记云吞3⃣窑鸡王4⃣麦稻中式健康菜5⃣麻辣烫6⃣酸菜鱼7⃣赛百味①减肥食谱详情公式:1份明治/百味卷+1份小食8⃣麦当劳①低热量榜:汉堡/...
试试这些外卖食谱吧!不仅能让你瘦下来,还能让你吃得开心。 麦当劳的“苹板”套餐和霸气五色套餐,热量控制在500kcal左右,是不错的选择。 麦当劳的双层吉士汉堡和板烧鸡腿堡也是减肥的好伙伴。 肯德基的新奥尔良烤鸡腿堡和汁汁双层嫩牛堡也是减肥期间的优选。 关东煮可以选萝卜、海带、魔芋节,便利店里的玉米和茶叶蛋...
1. 寿司 寿司是外卖的绝佳选择,因为其热量低且营养丰富。选择生鱼片或蔬菜寿司卷,避开油炸或酱料丰富的寿司。一份加州卷通常含有约 250 卡路里,并提供健康的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 2. 泰国菜 许多泰国菜都是减肥友好的,只要你做出明智的选择。选择蒸或炒菜,避免添加油炸物或椰奶。冬阴功汤热量低,且富含蛋白...
🍔 外卖党减肥食谱: 周一:鸡肉沙拉、酸奶 周二:三明治(全麦面包、低脂火腿)、牛奶 周三:鸡胸肉蔬菜卷、酸奶 周四:蔬菜汤、水果沙拉 周五:烤鸡胸肉、蔬菜沙拉 周六:鸡肉粥、水果 周日:牛肉面(低油低盐版)、水果 🍱 食堂党减肥食谱: 周一:酸辣土豆丝、红烧茄子、米饭 周二:红烧肉、清炒豆芽、番茄炒蛋、米饭...
👉其实在外吃饭,也是能够吃成减脂餐的～🌈七天外卖,外食❗️减肥食谱分享👉见上方↑图片,供参考👉在外吃饭的话,可以按照211减肥饮食法,也就是一拳头主食,一拳头蛋白质,两拳头蔬菜的量去吃,如果体重没有掉,那可以吃半个拳头主食,不能再少～🌈同时还要注意控油控盐,因为在外吃饭的话,其实就是我们的...
减肥外卖食谱整合了全网几个减肥博主推荐的我自己也试过,真的很减脂给各位减肥期间的姐妹做个参考一只白推荐:1窑鸡王(我一般一天半个鸡配生椰拿铁,不建议超过三天,掉秤速度很快)2罗森关东煮(主要是萝卜,海带,魔芋丝,还有蒸玉米,五香蛋,也是不错的选择)...
📝减肥期间点外卖的小技巧 早餐= 主食 + 蛋白质 + 蔬菜 份量(克):体重kg*2(主食),体重kg*3(蛋白质),体重kg*2(蔬菜) 推荐搭配:红薯、鸡蛋、黄瓜 紫薯、牛奶、番茄 土豆、酸奶、沙拉 山药、豆浆、蔬菜沙拉 芋头、鸡蛋+奶 燕麦 ⚠️小贴士:早餐主食建议蒸制,沙拉注意选择低热量酱汁。 午餐= 主食 + ...
建议你参考一下我的食谱,我210斤 到现在半个月瘦13斤 目标160 点击展开,查看完整图片 来自iPhone客户端13楼2023-07-15 18:54 收起回复 贴吧用户_08AM5WJ 珠圆玉润 7 吃外卖控制不了油脂跟白糖 基本白搭,减肥最重要就是断糖,除了主食淀粉糖之外其他糖分都不要 来自Android客户端14楼2023-07-15 23:48 回复...