早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。 点心:香蕉1根,饿了吃巧克力。 中饭:食堂+1个中样面包。 点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力。 晚饭:正常吃吃喝喝。 夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。 方法2/4:周6-周7的增肥食谱 01 早餐:酸奶+面包1个。 茶水:玫瑰花茶。 水果:木瓜。 中饭:正常吃吃...
答太瘦了想长胖,可以从以下几个方面入手:1.调整饮食结构:合理搭配饮食,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等,避免暴饮暴食,忌烟酒、碳酸饮料、咖啡等。2.加强体育锻炼:适当进行体育锻炼,增强体质,促进新陈代谢,有助于促进脂肪的合成,达到增肥的效果。3.养成良好的生活习惯:保持充足...
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十五天增肥十斤的食谱:西式早餐,西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多,吃的时候应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。 效果:能够补中益气其,强健身体,体瘦之人饮用能增肥丰形。3 大麦米粥 材料:大麦米50克,红糖适量。做法:将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥,待粥熟之后加入红糖,...