引体增进计划,每周三天练背第一周 每天120个第二周每天140 第三周每天150 第四周每天170
因为人类天生抗拒“牺牲感”——当你把减脂当作一场苦行,大脑只会想尽办法拉你回到舒适区。 --- 一、所有你坚持不下去的方法,对你来说都没啥用1.警惕“自律陷阱” 那些号称“月瘦20斤”的极端计划,本质是用意志力对抗人性,这种方式本身也有问题,降体重但是不降脂肪。 但意志力是消耗品,而人性永存——这就 ...
0 3 1-10 */2 2,5 /bin/bash /usr/local/sbin/123.sh >>/tmp/123.log 2>>/tmp/123.log 它的意思是每双月的1-10日凌晨三点执行这个脚本。 但是我们发现这里面没有年份,如果我们想那一年执行一个脚本,这里我们就用星期去确定它的唯一性。比如今年的6月18日和明年的6月18日所在的周肯定也不一样。