1.水果:大部分水果都含有一定的维生素B,其中富含维生素B的水果有香蕉、柑橘、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃、荔枝等。 2.蔬菜:通常颜色越深的蔬菜所含的维生素B越多,如芦笋、紫菜、西蓝花、甘蓝、菠菜、芹菜、南瓜等。 3.肉类:一般富含维生素B的食物有肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、蟹等,还含有丰富的蛋白质,...
富含维生素B的食物和水果有很多,常见的包括谷物、肉类、豆类、坚果和籽类、蔬菜、水果等。 1.谷物 如糙米、燕麦、全麦面包等,它们是维生素B1的良好来源。 2.肉类 瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等富含维生素B2、B6和B12。 3.豆类 黑豆、红豆、绿豆等豆类是维生素B1、B2、B6和叶酸的丰富来源。 4.坚果和籽类 杏仁、核桃、...
含有维生素B的食物和水果有内脏类、肉类、柑橘类等。 1、内脏类 如猪肝、鸡肝、牛肝等,这些食物富含维生素B族,特别是维生素B12和维生素B2,对于预防贫血和促进红细胞生成具有重要作用。 2、肉类 如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,这些肉类不仅提供优质蛋白质,还含有丰富的维生素B族,有助于维持神经系统的正常功能和促进能量...
含有维生素B很高的水果和蔬菜,包括像西兰花,芹菜,菠菜,橄榄菜里面都是含有很高的维生素B的,另外水果里面像苹果梨菠萝蓝莓西梅正在里面都是含有维生素非常丰富的多去补充性维生素对于身体状况来说是有很好的帮助 含维生素B的食物和水果蔬菜有哪些 熊晶主任医师 南昌大学第一附属医院 三甲| 全国第51 食物包括水果蔬菜,而...
含有维生素b的食物和水果有哪些 医生回答: 如芹菜、胡萝卜、茄子、香菇、桔子、桔子等都含有丰富的维他命B,此外还有动物肝、瘦肉、蛋黄、牛奶中也有。维他命B是孕妇必须摄入的元素,适当补充有助于胎儿发育,注意过量摄入,多吃水果蔬菜,定期产检,等等。
1、富含维生素B的食物和水果有很多，如动物的肝脏、坚果类、牛肉、鸡肉、瘦肉、米糠、麸皮、酵母、牛奶，胡萝卜、西兰花、莴苣、卷心菜、鸡蛋、鱼肉、番茄、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄、梨、红枣、荔枝等都含有丰富的维生素B。而且，维生素B是身体所需要营养的重要成分，有增强人体免疫力和提高新陈代谢的...
1. 粮谷类、豆类和硬果:这些食物中含有丰富的维生素B1,特别是存在于种子外皮的米糠和麸皮中含量甚高。豆制品如大豆、黑豆、黄豆等也含有较多的维生素B1。此外,如花生、杏仁、胡桃、板栗、松子、南瓜子等硬果也含有不少的维生素B1。 2. 动物内脏:肝、肾和瘦肉等动物内脏中也含有较多的维生素B1,猪瘦肉中含有维...
3、柑橘类水果:橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果富含维生素B1、B2和B6。柑橘类水果还含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质。维生素C可以促进维生素B的吸收和利用,同时增强免疫力,抗氧化物质有助于抵抗自由基对身体的损害。 注意事项: 1、饮食均衡。 2、烹饪方式。
维生素B族，其中包括对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。5、苹果，苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。