减脂塑形,三分靠运动,七分管住嘴,吃才是关键!🏋️♀️对于减脂的你来说,每天的卡路里摄入量应控制在1200-1500大卡之间。📊几个小知识:1千卡(kcal) = 1大卡 = 1000卡(cal),平时说的1卡路里其实指的是1大卡,不要混淆哦!🧐喜欢米饭的朋友们,可以参考最后一张图,了解米饭的热量。🍚祝每一个努力...
生命在于运动,想减肥..坐着吃东西(60分钟)消耗39大卡,走路上班(60分钟)187大卡,慢速跳绳549大卡,骑自行车(60分钟)569大卡,站着(60分钟)84大卡,有氧舞蹈(60分钟)431大卡,散步102大卡,花样游
12、茵藻类的食物热量 13、其他食品的食物热量 蔬菜水果含糖量 常用食物脂肪酸 以上是所有食物的热量表,大家可以收藏对照! (二)各种日常运动热量的消耗表 (三)热量的计算、转换 1、你可以根据自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需要的卡路里,计算方式如下: 男:【66+13.8×体重(kg)+5×高度(cm)-6.8×年...
通常以千焦(KJ)为单位 换算成卡路里(大卡)要除以4🤷♀️☝️下面是两张表: 【第一张:常见食物所含能量表】🤪 【第二张:常见运动消耗能量表】🤪 这些基础营养数据是精确的😜, 但不同制品的食物热量可能会有所出入,所以仅供参考哦😛~📝对照这两个表 您就能知道自己今天吃的食物 需要运动多久...
卡路里(简称卡): 在一个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量 千卡: 指在一个大气压下,将一升水提升1摄氏度所需的热量 1卡=4.184焦耳 1千卡=1大卡=1000卡=4.184千焦耳 这个换算你会在包装食品配料表热量计算上用的到,像我们国内多数食物包装上热量标注单位为千焦耳 ...
史上最强食物卡路里表..蔬菜篇:茄(100g)19卡、蕃茄1个(135g)约25卡、海带(100g)23卡、蘑菇(100g)28卡、冬瓜(100g)7卡、芹菜(100g)10卡、芦笋(145g)30卡、豆芽(125g)35卡
海鲜是高蛋白食物，高蛋白的好吃且耐饥，含脂肪比较少并且热量低，是减肥期间的好食品。下面介绍的是一些常见的海鲜类食物与其的热量值，减肥党可以参考一下哦！综上所述就是渔家傲营养师给大家介绍的常见食物的卡路里，有需要的减肥党赶紧收藏转发哦！如果您喜欢燕教授营养师的分享，就转发+收藏+点赞+关注支持一下吧...
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道) 生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉) 冬瓜 100g 40卡 每100克(2.5两)不超过40卡路里 很适合减肥MM的蔬菜 椰菜...
面1碗(140克) 280卡 即食面 1包(100克) 470卡 上海面 1个(58克) 207卡 伊面1个(80克,细) 404卡 面包2片(厚切连皮,100克) 250卡 甜面包 1个(60克) 210卡 咸面包 1个(60克) 170卡 西多士 1片 356卡 早餐粟米片 1碗(25克) 92卡 ...
各种食物中的卡路里对照表!不要再找了,都在这了!mark!✔ 1. 鲜奶 250ml 163Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包小的5个) 200卡 肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 420卡 菜包 1个...