五谷类--米饭类 份量 卡路里 白饭100克 130 白米(含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭(蒸, 米) 100克 114 稻谷(红)/ 红米) 100克 344 糯米100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦100克 389 小米100克 358 薏米100克 357 大麦100克 354 荞麦100克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6 鲜...
减脂塑形,三分靠运动,七分管住嘴,吃才是关键!🏋️♀️对于减脂的你来说,每天的卡路里摄入量应控制在1200-1500大卡之间。📊几个小知识:1千卡(kcal) = 1大卡 = 1000卡(cal),平时说的1卡路里其实指的是1大卡,不要混淆哦!🧐喜欢米饭的朋友们,可以参考最后一张图,了解米饭的热量。🍚祝每一个努力...
鳗鱼100克 340卡 鳕鱼100克 75卡 比目鱼 100克 90卡 秋刀鱼 100克 240卡 黄花鱼 100克 62卡 虾肉100克 90卡 龙虾100克 100卡 墨鱼100克 50卡 蟹肉100克 90卡 虾米100克 195卡 银鳕鱼 100克 102卡 罐头沙白鱼 1罐 335卡 吞拿鱼(水浸) 85克 111卡 吞拿鱼(油浸) 85克 163卡 红杉鱼 (生,净)...
1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺 一个 245...
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道) 生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉) 冬瓜 100g 40卡 每100克(2.5两)不超过40卡路里 很适合减肥MM的蔬菜 椰菜...
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10、糖类的食物热量表 11、饮料的食物热量表 12、茵藻类的食物热量 13、其他食品的食物热量 蔬菜水果含糖量 常用食物脂肪酸 以上是所有食物的热量表,大家可以收藏对照! (二)各种日常运动热量的消耗表 (三)热量的计算、转换 1、你可以根据自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需要的卡路里,计算方式如下: ...
食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量,绘制或列出的一览表。不同的食物产生不同的热量。常见的热量单位为卡路里(calorie),已经被广泛地使用在营养和健身领域,而另一个常见的热量单位为焦耳(joule)。单位换算1卡(cal)=1卡路里=4.186焦耳1千卡(kcal)=1大卡=1000卡=1000卡路里其实,目前市场上常见...
(沥乾水分) 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小麦 100克 352 五谷类--早餐类 份量 卡路里 桂格麦果bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120...
男(卡路里) 女(卡路里) 18 – 49 50 – 59 60 – 69 70 – 79 85+ 2400 – 3200 2300 – 3100 1900 – 2200 1900 – 2100 1900 2100 – 2700 1900 – 2200 1800 – 2000 1700 – 1900 1700 主食篇 咖喱饭640卡 什锦炒饭781-800卡 什锦比萨100克210-300卡 阳春面392卡 牛肉面540卡 意大利面1...