您好,人一天需要摄入最低1000大卡的热量。两餐代餐奶昔的热量是200大卡×2=400大卡。三餐之和为1000大卡左右,一餐约600大卡左右。正常人每天消耗2000-2400大卡热量。所缺少的1000-1400大卡必须燃烧脂肪来补充(只有在营养均衡的情况下才能消耗脂肪,否则只会消耗肌肉,比如:节食。而且失去的肌肉会立刻反弹)。每周消耗7000...
⭕️ 减脂:米饭吃1/3(约120g):408卡 ⭕️ 增肌:米饭吃1/2(约185g):483卡 ❌ 米饭吃完:695卡 ┈┈┈┈┈ ♡♡ ➡ 总结: ✔ 米饭吃1/3-1/2都可!热量相差不大,但女生一般120g就能吃得很饱很满足啦～ ✔ 鲈鱼有点偏咸了,店家加的酱油太多惹,钠摄入过多也容易水肿影响掉秤,平时自...
___ 下午加餐 🍎苹果汤600毫升 53千卡 ___ 晚餐 🍅番茄165克 25千卡 ◻️嫩豆腐182克 108千卡 🥚鸡蛋液22克 31千卡 🍄海鲜菇85克 23千卡 🥬小葱8克 2千卡 🥬娃娃菜32克 4千卡 ___ 共计1012千卡0 0 发表评论 发表 作者最近动态 Sooophia大姑 2024-12-31 南宁餐吧探店🔥班尼迪克蛋终于...
嗨,姐妹们🌻本周减脂午餐来了,控制住350kcal以内管住嘴迈开腿,生活化减脂更容易坚持 一周食谱🍱周1⃣️:素炒河粉|圣女果|炒猪肝 341kcal 周2⃣️:米饭|豆角炒肉|炒小白菜 313kcal 周3⃣️:米饭|蒜...
那么，减脂餐应该如何搭配，才能科学有效呢？下面，就让我们一起来看看。一、早餐要吃饱（300-400大卡）早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供充足的营养和能量。早餐的热量控制在300-400大卡左右即可。早餐可以选择低热量、饱腹感强的食物，如2片全麦面包搭配一瓶低脂牛奶、一颗水煮蛋，再补充一些高纤维蔬菜...
嗨,姐妹们🌻本周减脂午餐来了,热量依旧350kcal以内管住嘴迈开腿,生活化减脂更容易坚持✊ 一周食谱🍱周1⃣️:米饭|番茄炒蛋|凉拌生菜 262kcal 周2⃣️:米饭|青椒鸡胸肉|炒鸡蛋 339kcal 周3⃣️:米饭|青椒翅根|清炒花菜 297kcal 周4⃣️:玉米|清炒青菜|卤鸡翅根 250kcal 周5⃣️:红薯...
350大卡 馄饨:380大卡 老北京鸡肉卷:460大卡 黑椒牛肉意面:405大卡 椰子鸡(去鸡皮):420大卡 蔬菜沙拉:150大卡 豆腐脑:230大卡 鸡蛋肠粉:370大卡 卤鸭脖:280大卡 水果沙拉:300大卡 酱香饼:350大卡 肉夹馍:460大卡 芝士焖饭:480大卡 减脂期间,建议少吃炸鸡、螺蛳粉等多油多料的食物,可以选择一些轻食沙拉来吃...
总热量:393大卡午餐: 碳水:大米50克,热量173大卡;玉米糁5克,热量16.3大卡 蛋白质:瘦牛肉140克,热量148.4大卡 维生素及矿物质:胡萝卜110克,热量35.2大卡;白萝卜90克,热量14.4大卡 油脂:橄榄油10克,热量88大卡 总热量:475.3大卡晚餐: 碳水:燕麦40克,热量146.8大卡 ...