您好,人一天需要摄入最低1000大卡的热量。两餐代餐奶昔的热量是200大卡×2=400大卡。三餐之和为1000大卡左右,一餐约600大卡左右。正常人每天消耗2000-2400大卡热量。所缺少的1000-1400大卡必须燃烧脂肪来补充(只有在营养均衡的情况下才能消耗脂肪,否则只会消耗肌肉,比如:节食。而且失去的肌肉会立刻反弹)。每周消耗7000...
➡ 总计: ⭕️ 减脂:米饭吃1/3(约120g):408卡 ⭕️ 增肌:米饭吃1/2(约185g):483卡 ❌ 米饭吃完:695卡 ┈┈┈┈┈ ♡♡ ➡ 总结: ✔ 米饭吃1/3-1/2都可!热量相差不大,但女生一般120g就能吃得很饱很满足啦～ ✔ 鲈鱼有点偏咸了,店家加的酱油太多惹,钠摄入过多也容易水肿影响...
___ 下午加餐 🍎苹果汤600毫升 53千卡 ___ 晚餐 🍅番茄165克 25千卡 ◻️嫩豆腐182克 108千卡 🥚鸡蛋液22克 31千卡 🍄海鲜菇85克 23千卡 🥬小葱8克 2千卡 🥬娃娃菜32克 4千卡 ___ 共计1012千卡0 0 发表评论 发表 作者最近动态 Sooophia大姑 2024-12-31 南宁餐吧探店🔥班尼迪克蛋终于...
减肥 每顿饭吃多少热量,这是不能一概而论的, 因为每个人的身体状况不一致,基础代谢能力也有所不同,所以因人而异。 通常来说,一个成年人的基础代谢是1500~1800大卡,具体到每餐的热量可以根据自己的实际情况而定,像部分人,可能会将早餐和午餐的热量设置偏高一点,晚餐热量较低。也有人将早餐热量控制在300~400...
嗨,姐妹们🌻本周减脂午餐来了,热量依旧350kcal以内管住嘴迈开腿,生活化减脂更容易坚持✊ 一周食谱🍱周1⃣️:米饭|番茄炒蛋|凉拌生菜 262kcal 周2⃣️:米饭|青椒鸡胸肉|炒鸡蛋 339kcal 周3⃣️:米饭|青椒翅根|清炒花菜 297kcal 周4⃣️:玉米|清炒青菜|卤鸡翅根 250kcal 周5⃣️:红薯...
生活化减脂才是减肥真谛 今日打工人减脂午餐分享⬇️ 🍚米饭100g 🍅番茄炒蛋232g 🥩豆芽炒肉100g - 🔥共摄入415千卡 ⚠️菜品份量和种类仅供参考具体吃多少还需要大家根据个人情况决定～ 🍽餐具重量已去除,所称菜品重量均为熟重 📚数据来源:薄荷健康 #优质笔记萌芽计划#上班族带饭食谱 #低卡低脂...
蛋白质:瘦牛肉140克,热量148.4大卡 维生素及矿物质:胡萝卜110克,热量35.2大卡;白萝卜90克,热量14.4大卡 油脂:橄榄油10克,热量88大卡 总热量:475.3大卡晚餐: 碳水:燕麦40克,热量146.8大卡 蛋白质:牛奶155克,热量100.7大卡 维生素及矿物质:火龙果100克,热量60大卡 ...
今日份减脂午餐打卡✅ 总热量:159千卡 蛋白质18.1g 脂肪1.6g 碳水化合物18.6g1️⃣蒸南瓜🎃 用料:新西兰南瓜 200g ✔️洒了点可怡达的普罗旺斯调味粉,味道超赞😋2️⃣蒸西兰花🥦 用料:西兰花 80g ✔️西兰花和南瓜是同时蒸的,节省时间。南瓜不要切太厚,先蒸15分钟,然后放入西兰花再蒸5分...