13．不去对抗任何事物。完全任由所有事物随便来去，就像看游行表演一样。沉浸在呼吸里了。不想任何事，不需要做任何事。让洞见力升腾起来，去体察经验、体察意识、体察整个世界。14．慢慢结束冥想。静观就是保持对你注意力的良好控制：当你想把注意力集中在某件事物上，它就能听话地集中在那里，而想要让注意力转移...
烛光冥想法 烛光冥想法是一种非常好的睡前冥想方法,有助于放松精神,调节睡眠,提高睡眠质量,治疗失眠现象。这种冥想方法还可以改善和调整视力,这也是倍受眼科专家们关注的,事实上,很多人在使用这种烛光冥想法治疗各种眼睛疾病。 练习方法: 1、选择一种舒适的坐姿,在身体前方的凳子或小桌上放一支蜡烛,让蜡烛火焰与眼睛...
当顶轮受阻时,人体就会频频出现耳鸣、头痛等症状,此时就要通过相应的手印和冥想语音将顶轮打通。 冥想前,先轻柔地活动身体,待身体充分放松后,静坐下来,将注意力集中在头部顶端位置。发出“eng”(嗡)的冥想语音,要明显地感受到头部的振动,这种振动冲破头部...
正念步行冥想步骤：练习正念步行冥想有很多种方法。以下是我最喜欢的方法之一，因为它能帮助我集中注意力，停止对周围的一切事物的过度关注。（1）找一个安静、整洁的地方，在那里你可以不受打扰地走上一圈，或者沿着直线走几步，然后再转身走两到五分钟。（2）舒适地站着，花些时间注意自己的日常呼吸。悠闲地观察...
尝试不同的冥想方法：探索不同的冥想方法，如瑜伽冥想、呼吸冥想、行走冥想等，找到最适合自己的方式。保持开放的心态：在冥想中保持开放和接纳的心态，不抵制任何出现的想法或情绪。放松身体：在冥想结束后，继续保持身体的放松，感受身心的愉悦和平静。设定冥想目标：为每次冥想设定一个具体的目标，如减轻压力、提高...
🌼 内观冥想 内观冥想通过自我观察来净化身心,从而达到觉知生活和生命本质的目的。通过观察身体的各个部位,你可以更好地了解自己的身体和情感。 🎶 纳达冥想 纳达冥想是一种以声音为焦点的冥想方法,通过专注于内在或外在的声音,帮助你进入深层次的放松和意识状态。
方法：a. 姿势（可选择和关注呼吸冥想法一样的坐姿，只要舒适、放松既可）b. 正式进入练习 先让自己的呼吸慢慢变得平稳，嘴角微微上扬，给自己和这个世界一个淡淡的微笑。在平稳的呼吸中，去想象自己身处一个非常宁静和祥和的环境，在这个环境里，你不会受到任何威胁，你感觉到从未有过的轻松和惬意。你的整个身心...
以下是冥想训练的简单方法: 1. 首次冥想:盘腿而坐,挺直腰部,闭上眼睛,感受呼吸。放慢呼气,将注意力集中在呼吸上。 2. 感受呼吸:放松身体,感受呼吸进出。无论呼吸快慢,只需感受即可。 3. 身体扫描:找安静的地方,平躺或坐,放松身体。将注意力从左脚趾逐渐扫描至大腿,感受每一部分的放松。 在冥想中,重要的是将...