进行冥想后的放松：在冥想结束后，继续保持身体的放松和内心的平静，让冥想的效果持续发挥作用。尝试冥想与运动结合：将冥想与运动结合，如瑜伽、太极等，有助于更好地放松身心和提高专注力。不断学习和探索：冥想是一种需要不断学习和探索的实践，可以通过阅读相关书籍、参加冥想课程等方式来深化自己的冥想练习。享受...
方式1. 正念步行冥想 如果你烦躁不安，讨厌盘腿在地板上打坐，步行冥想可能对你有帮助。无论你坐轮椅还是身体健全，你都可以尝试步行冥想。步行冥想时所需要的只不过是一个可以让你的身体绕着圆圈或直线走几步的空间。例如，自己的卧室、厨房、走廊或办公室。什么是正念步行冥想呢？步行冥想是一种散步方式，就是你...
烛光冥想法 烛光冥想法是一种非常好的睡前冥想方法,有助于放松精神,调节睡眠,提高睡眠质量,治疗失眠现象。这种冥想方法还可以改善和调整视力,这也是倍受眼科专家们关注的,事实上,很多人在使用这种烛光冥想法治疗各种眼睛疾病。 练习方法: 1、选择一种舒适的坐姿,在身体前方的凳子或小桌上放一支蜡烛,让蜡烛火焰与眼睛...
一、初试冥想法 12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复 二、“定”的冥想法 1．若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。2．静观以往经历的感情色彩，中性、公正无私。3．体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。4．体会各种感觉和想法，保持不受影响影响...
3. 将注意力集中在某样东西上。和默诵咒语一样，你可以选择注视某样东西，专注于其上，使你进入一定程度上的深层意识。这是睁眼冥想的方法之一，许多人发现如果他们为目光找到一个落点，那么他们将更容易进入深层意识。你可以选择注视任何东西，但许多人认为注视蜡烛上的一星火光是最舒服的。你还可以选择诸如水晶、...
方法:可以观察气息进入或者出去时,鼻孔的感受;也可以观察腹部的隆起和收缩;还有一种方法,如果自己难以集中注意力的话,可以在吸气的时候默念“入”,在呼气的时候默念“出”。 不要调整呼吸,只是观察自然的呼吸。 2、感受身体 冥想练习,一定需要以身体的感受和体验作为基础。在心理咨询的工作中,为了避免一个人的思维...
3.专注于某件事。就像默念一句口头禅一样，你可以选择看着某样东西，全神贯注，这样就能进入一定程度的深层意识。这是睁开眼睛冥想的方法之一。很多人发现，如果为自己的眼睛找到一个着陆点，会更容易进入深层意识。你可以选择看任何东西，但很多人认为看着蜡烛上的火花是最舒服的。也可以选择水晶、花卉、圣人、佛像等...
它可以是一个简单的角落,或者是整个房间。点上蜡烛,放置鲜花,或任何对于你有特殊灵性意义的物品。创建一个固定的冥想地方,作为一个祭坛。 每次你在同一个地方打坐,可以聚集精神能量。只要你坐在那个地方,就会感到安定,平静和放松。 4. 创建一个虔敬的氛...