八段锦[1]，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。一式(双手拖天理三焦)双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随...
八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和...
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，...
八段锦简便易学、功效显著,是一种非常有益身心健康的练习方式,适合广大人群在日常生活中坚持练习。让我们一起练习八段锦,收获健康与活力吧! 医院地址 医院本部:成都市青羊区光华村街11号(省气象局对面) 青羊区中医馆院区:成都市青羊区四威南路99号(蓝光coco蜜城...
八段锦八式详解和完整版视频 快收藏好一起动起来吧！第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操”节后上班没精神，不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦”有助于调理气血，改善倦怠乏力 动作要点：·避免前俯后仰 ·伸直手臂，掌根发力 第二式·左右开弓似射雕 稍...
下面按步骤给大家介绍八段锦 预备式: 左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲,两掌呈半圆抱于腹前; 调息:吸呼几次,使身心平顺。 第一式: 两手托天理三焦 做法: ①两掌五指分开,交叉于腹前;②双腿伸直,两掌上托于胸前;③双臂内旋向上托起至头顶,掌心向上,手...
共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。第一式：两手托天理三焦；第二式：左右开弓似射雕；第三式：调理脾胃须单举；第四式：五劳七伤往后瞧；第五式：摇头摆尾去心火；第六式：两手攀足固肾腰；第七式：攒拳怒目增气力；第八式：背后七颠百病消。八段锦在什么时候练合适？练习无需器械，不受场地、...
八段锦之双手攀足固肾腰 此式通过腰的前俯和背的伸展 健固腰肾，疏通经脉，调理气血 需要注意的是 双手沿膀胱经向下摩运的过程中 双腿要保持伸直 有利于拉伸膀胱经 动作要领 1、并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；2、身体中立，两手从体前向上，向上慢慢举至头顶；3、转为掌心相对，两掌向下按；4、胸前转掌...
老年人在锻炼八段锦过程中反复进行重心转换，几乎全程处于屈膝、半蹲的姿势，锻炼了肌肉力量，增加了身体灵活性，可以改善平衡功能。例如：1. 动作“摇头摆尾去心火”：需要锻炼者以腰为中心大幅度侧屈、旋转上半身，重心在三个维度上均有大幅度变化，锻炼者需要努力控制身体姿势才能完成这一动作。2. 动作“左右开弓似...