八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。一式 摇头摆尾去心火 简介 双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将...
八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和...
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡,如果只是洗手洗脸与水接触面积小,是随时都可以的。 练完八段锦之后,由于身体出汗,毛孔完全张开,不管水是洗冷还是热,都很容易让湿气进入体内;长期这样会对骨骼、关节造成伤害。 3 练完八段锦多久可以吃饭? 最...
“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”……这两年,八段锦成为很多人追求健康的“新宠”。老年人晨起在公园里集体学习,打工一族工间休息时练习两遍,就连中小学生在课间也跟着体育老师做起来…… 如何练习八段锦?动作要点都有啥?今天跟着学起来吧! 预备式 1.调身:两脚并拢,...
共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。第一式：两手托天理三焦；第二式：左右开弓似射雕；第三式：调理脾胃须单举；第四式：五劳七伤往后瞧；第五式：摇头摆尾去心火；第六式：两手攀足固肾腰；第七式：攒拳怒目增气力；第八式：背后七颠百病消。八段锦在什么时候练合适？练习无需器械，不受场地、...
八段锦第一式:双手托天理三焦 此式从名字既能得知为调理上中下三焦，三焦不通则人气机不畅，久之百病丛生。此式重在屈膝下蹲双手如水中捧月，交叉上提胸前翻掌，掌根发力上托至极限，双臂夹耳抬头望天，少卿分掌下按，从身体两侧举臂缓缓下落，此为完整动作。（图中与我讲解略有不同，各位可以都尝试一下，再...
八段锦八式详解和完整版视频 快收藏好一起动起来吧！第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操”节后上班没精神，不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦”有助于调理气血，改善倦怠乏力 动作要点：·避免前俯后仰 ·伸直手臂，掌根发力 第二式·左右开弓似射雕 稍...
八段锦是肢体动作、呼吸和意念 三者融为一体的综合性锻炼 以肢体动作为主 初学者先把动作练好 熟练后再配合呼吸方法 能配合好呼吸 对人体脏腑、气血的调节作用会更好 即使不配合呼吸 也能强身健体 练习前最好先热身 做完后要注意收功 比如轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等 建议每天练习两次 早上练习...
“两手托天理三焦”是八段锦的第一式，通过双手上托的动作，主要达到调节三焦（上焦、中焦、下焦）的气血与阴阳的功能。具体操作为：直立，双脚与肩同宽，双臂徐徐至顶，双手十指交叉，翻掌，做举托姿势，同时头后仰，两脚跟上提片刻后缓慢落下。这一动作能够促使经气运行，对全身的气血流通有着积极的促进作用。...
八段锦口令 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。详解 1、预备式 左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。2、两手托天理三焦 上托、下落；上托、下落；上托、...