八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。各式动作 一式（双手拖天理三焦）双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，...
八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和...
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，...
稍微运动一下就感觉呼吸急促？来练八段锦第二式 “开弓射箭”是牵拉经络的过程，可以调理肺气。每天2~3组，每组6次，帮助疏通经络、益气养肺，有效提高肺活量，增强肺功能。动作要点：双手搭腕于列缺穴 手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置 03 第三式·调理脾胃须单举 想要调理脾胃？八段锦中“调理脾胃须单举”...
下面按步骤给大家介绍八段锦 预备式: 左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲,两掌呈半圆抱于腹前; 调息:吸呼几次,使身心平顺。 第一式: 两手托天理三焦 做法: ①两掌五指分开,交叉于腹前;②双腿伸直,两掌上托于胸前;③双臂内旋向上托起至头顶,掌心向上,手...
共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。第一式：两手托天理三焦；第二式：左右开弓似射雕；第三式：调理脾胃须单举；第四式：五劳七伤往后瞧；第五式：摇头摆尾去心火；第六式：两手攀足固肾腰；第七式：攒拳怒目增气力；第八式：背后七颠百病消。八段锦在什么时候练合适？练习无需器械，不受场地、...
一、拆解“八段锦”动作要领及养生奥秘 01 动作要点: 举臂上托时,尽量向上引体,两臂撑圆上托于天,两足挺拔下扎于地,把身体舒展开。两掌下落时,注意腰胸肩节节松开,松腰沉胯,沉肩垂肘。 养生作用: 这一式可以调节“三焦水道”预防疾患。动作有个仰头,对颈椎...
八段锦之双手攀足固肾腰 此式通过腰的前俯和背的伸展 健固腰肾，疏通经脉，调理气血 需要注意的是 双手沿膀胱经向下摩运的过程中 双腿要保持伸直 有利于拉伸膀胱经 动作要领 1、并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；2、身体中立，两手从体前向上，向上慢慢举至头顶；3、转为掌心相对，两掌向下按；4、胸前转掌...
八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套导引功法。此功法共分为八段，故曰八段锦。八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。八段锦的锻炼方法...