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一、八段锦口令 1. 两手托天理三焦：双手向上伸直，掌心向上，吸气；双手向下压，掌心向下，呼气。2. 左右开弓似射雕：左手向前伸直，右手向后拉，吸气；右手向前伸直，左手向后拉，呼气。3. 调理脾胃须单举：左手向上伸直，右手向下压，吸气；右手向上伸直，左手向下压，呼气。4. 五劳七伤往后瞧：头向左转，吸气...
此处的八段锦就是坐势八段锦，其具体内容，首见于臞仙《活人心法》，其歌诀及说明如下：闭目真心坐，握固静思神；叩齿三十六，两手抱昆仑；左右鸣天鼓，二十四度闻；微摆撼天柱；赤龙搅水浑，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔；闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮；左右辘轳转，两脚...
八段锦是一种传统的中国健身功法,国家体育总局推广的八段锦口令如下: 预备式:两脚并拢,自然站立,头顶正直,下颚微收,舌抵上腭,两眼平视前方,全身放松。 一、两手攀足固肾腰:双手交叉,掌心向上,缓慢上举至头顶,翻掌向上,脚跟随之踮起,然后双手缓慢下按至腰间,同时脚跟落地,重复数次。 二、左右开弓似射雕:左脚向左...
八段锦呼吸口令如下：预备式：呼吸均匀，深、细、长、匀；动作说明：虚领顶劲，气沉丹田，精神集中，心平气和。一、第一段：两手托天理三焦。呼吸口令：上吸，中沉，下呼。动作说明：两掌上托时吸气，下落时呼气。二、第二段：左右开弓似射雕。呼吸口令：上吸，中沉，下呼。动作说明：拉弓时吸气，还原时...
八段锦第五式——摇头摆尾去心火 上身前俯,臀部摆动,使心火下降,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。 动作要领:( 1 )马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。动作不停,头自左下方经体前至右下方,像小勺舀水似地引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配以吸...
【八段锦】国家体育总局 口令版 超清Danielle_Q 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 12.6万 57 36:35 App 八段锦全套呼吸教学-刘晓蕾精讲-解决所有呼吸配合问题-(36分钟长视频收藏跟练学习) 27.0万 89 30:32 App 八段锦(口令+呼吸)2遍,拍八虚1遍(30分钟跟练) 114.6万 114 12:12 百万播放...
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