可以从每周三次、每次三十分钟的慢跑开始,逐渐适应后再增加运动量。这样既能保证减肥效果,又不会给身体造成过大的负担。 其次,跑步时的速度和强度也很关键。一般来说,中低强度的有氧运动更有利于燃烧脂肪。所以,不必追求过快的速度,保持适中的节奏,让身体在运动中持续消耗热量。 当然,跑步减肥并不是一蹴而就的...