Omega-3脂肪酸的两类主要集中在长链脂肪酸二十碳五烯酸( EPA)和二十二碳六烯酸 (DHA)。 对于健康成年人的建议,每周吃两份油性鱼相当于每天约 500 毫克 EPA 和 DHA Omega-3‡ 标准1000 毫克鱼油软胶囊可提供约 300 毫克 Omega-3(甚至更少的 EPA 和 DHA), 因此阅读补充剂成分标签以确定鱼油补充剂中每份的...
🌟Omega3是统称,包括DHA和EPAOmega3是一个超级大的概念,它包括了很多种对人体健康至关重要的脂肪酸。而DHA和EPA就是Omega3的两大代表啦!除了它们,还有一个叫ALA(α-亚麻酸)的成分,虽然它也是Omega3的一种,但它的转化效率相对较低。所以在补充Omega3的时候,我们主要关注DHA和EPA的含量。这两种脂肪酸在我们的...
顾名思义,鱼油自然是从鱼类身上提取,主要包含的物质是Omega-3(多元不饱和脂肪酸)里的EPA、DHA这两种。它们的作用分别如下: EPA是二十碳五烯酸的简称,是人体不可缺少的重要脂肪酸,可以提高老年人的记忆力,有助于预防阿尔茨海默病和认知功能减退。更重要的是,EPA可以将血液中过多的胆固醇带走,起到降血脂的作用,防...
Omega-3不是仅指EPA和DHA,而是包括ALA、EPA、DHA三大类。 Omega-3的组成:Omega-3是多不饱和脂肪酸中的一大系,主要包括ALA、EPA和DHA。 EPA和DHA的功能:EPA和DHA是Omega-3中的两种重要成分,主要存在于鱼油中,具有调节血脂、抗炎、促进脑细胞生长、发育、改善大脑机能等多种功能。 ALA的功能:ALA主要存在于亚麻籽...
藻油中的植物来源 omega-3 通常可提供约 100-300 毫克 DHA;有些还含有 EPA。这些补充剂通常含有甘油三酯形式的 omega-3 [ 32 ]。一项小型研究表明,藻油中 DHA 的生物利用度与熟鲑鱼中的 DHA 相当 [ 43 ]。 欧米伽 3 膳食补充剂的配方千差万别,因此检查产品标签以确定这些产品中欧米伽 3 的种类和含量非常...
🌊 探索鱼油的世界,我们发现了一种名为Omega-3的物质,它包括EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。这些成分是鱼油中的精华,对人体的健康有着不可忽视的作用。🧠 EPA和DHA是大脑、关节、眼睛和神经系统的重要营养素。它们有助于增强认知功能,缓解关节疼痛,改善视力,甚至有助于保持心情平衡。💊 在补充鱼...
1. DHA和EPA是Omega-3脂肪酸家族中的两种不同类型的多不饱和脂肪酸。DHA的全称是Docosahexaenoic Acid，即二十二碳六烯酸；而EPA的全称是Eicosapentaenoic Acid，即二十碳五烯酸。2. DHA在大脑和视网膜中占有重要比例，对神经系统发育和视力健康至关重要。它是脑细胞和视网膜细胞膜的关键组成部分，对提高...
Omega-3并非单指一种物质，而是一类不饱和脂肪酸的统称。其中，DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）和ALA（亚麻酸）是三大主要成分。DHA和EPA主要存在于鱼油、海豹油、磷虾油及藻油中，而ALA则多见于植物，特别是亚麻籽油。DHA：补脑、护眼、抗衰老的佼佼者 DHA因其对补脑、提高记忆力、护眼及抗衰护肤的...
以DHA、EPA为代表的Omega-3系列脂肪酸(也叫n-3或w-3脂肪酸 ),这几年大人孩子都非常关注,与大脑、眼睛、注意力、免疫等都有一定关系。很多妈妈也会问[1]。 在之前的「中国居民膳食营养素参考摄入量」中,对孕产妇和婴幼儿,我们有很明确的DHA及EPA推荐量,这两个阶段的人群也都很重视这类脂肪酸的补充[2]。
Omega-3脂肪酸,特别是EPA和DHA,其实是由浮游植物合成,最终通过食物网转移并沉积到鱼类和海洋哺乳动物的脂质中。 注:最近,十八碳四烯酸(SDA)受到了关注,在饮食中补充SDA比补充ALA更能提高EPA水平。紫草科的植物,如玻璃苣、Echium vulgare和Buglossoides arvensis、大麻油和鱼类,都是SDA的良好来源。然而,SDA并不是...