Omega-3是一类多元不饱和脂肪酸的总称,主要包括ALA(α-亚麻酸)、EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)这三种类型。因此,DHA和EPA都是Omega-3家族中的一员。 来源方面: Omega-3脂肪酸主要来源于深海鱼类(如三文鱼、凤尾鱼、金枪鱼等)、海豹油、某些植物(如亚麻籽、胡桃仁、奇亚籽等)以及膳食补充剂。 DHA更...
🌟Omega3是统称,包括DHA和EPAOmega3是一个超级大的概念,它包括了很多种对人体健康至关重要的脂肪酸。而DHA和EPA就是Omega3的两大代表啦!除了它们,还有一个叫ALA(α-亚麻酸)的成分,虽然它也是Omega3的一种,但它的转化效率相对较低。所以在补充Omega3的时候,我们主要关注DHA和EPA的含量。这两种脂肪酸在我们的...
富含DHA和EPA的食物主要来源于海洋。深海鱼类是最直接、最丰富的来源，如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。它们不仅含有高浓度的DHA和EPA，还富含其他对心脑健康有益的营养成分。除此之外，某些藻类也是植物性Omega-3的好来源，特别是螺旋藻和海藻，它们含有DHA，适合素食者和不吃鱼的人群。另外，海鲜如虾、贝类等也...
ALA、EPA、DHA三种Omega-3除了获取来源不同,在对人体作用上也有差异。ALA有助于防止血管中形成胆固醇沉积、减少动脉炎症并抑制肿瘤生长;EPA主要是抗发炎,对于心血管疾病、三高、关节发炎有缓解作用;DHA则是在于神经再生,有助改善认知功能、提升记忆及专注力等。 ALA与DHA、EPA还有一点不同的是,ALA须在体内转化为DHA...
基于目前证据,美国心脏协会(AHA)在初级预防中仍建议每周至少食用两次富含omega-3的鱼类,这相当于每日摄入200-500毫克的EPA+DHA总量,比例接近自然食物中的1:1配比。 次级预防:REDUCE-IT与STRENGTH试验的关键启示 在已确诊心血管疾病患者的次级预防中,REDUCE-IT与STRENGTH两项关键试验的对比结果提供了关于EPA与DHA最佳配...
和EPA一样,DHA的主要来源也是鱼虾海鲜及深海鱼类。 ALA、EPA、DHA三种Omega-3除了获取来源不同,在对人体作用上也有差异。ALA有助于防止血管中形成胆固醇沉积、减少动脉炎症并抑制肿瘤生长;EPA主要是抗发炎,对于心血管疾病、三高、关节发炎有缓解作用;DHA则是在于神经再生,有助改善认知功能、提升记忆及专注力等。
Omega-3并非单指一种物质，而是一类不饱和脂肪酸的统称。其中，DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）和ALA（亚麻酸）是三大主要成分。DHA和EPA主要存在于鱼油、海豹油、磷虾油及藻油中，而ALA则多见于植物，特别是亚麻籽油。DHA：补脑、护眼、抗衰老的佼佼者 DHA因其对补脑、提高记忆力、护眼及抗衰护肤的...
1. DHA和EPA是Omega-3脂肪酸家族中的两种不同类型的多不饱和脂肪酸。DHA的全称是Docosahexaenoic Acid，即二十二碳六烯酸；而EPA的全称是Eicosapentaenoic Acid，即二十碳五烯酸。2. DHA在大脑和视网膜中占有重要比例，对神经系统发育和视力健康至关重要。它是脑细胞和视网膜细胞膜的关键组成部分，对提高...