Omega-3不是仅指EPA和DHA,而是包括ALA、EPA、DHA三大类。 Omega-3的组成:Omega-3是多不饱和脂肪酸中的一大系,主要包括ALA、EPA和DHA。 EPA和DHA的功能:EPA和DHA是Omega-3中的两种重要成分,主要存在于鱼油中,具有调节血脂、抗炎、促进脑细胞生长、发育、改善大脑机能等多种功能。 ALA的功能:ALA主要存在于亚麻籽...
各种研究表明，富含EPA和DHA的鱼油可以减轻抑郁症状，一些证据表明EPA在这方面优于DHA。一项针对更年期妇女的研究指出，EPA减少了她们的潮热次数。EPA和DHA主要存在于海鲜中，包括多脂鱼类和藻类，因此，它们通常被称为海洋omega-3。鲱鱼、鲑鱼、鳗鱼、虾和鲟鱼中的EPA浓度最高。草饲动物产品，例如乳制品和肉类，也含有...
定期监测健康状况，有助于了解Omega-3脂肪酸摄入的效果。通过血液检测可以了解体内EPA和DHA水平，帮助调整饮食和补充剂摄入量，确保达到最佳健康状态。总之，通过饮食补充Omega-3脂肪酸是维持健康的关键。选择富含EPA、DHA和ALA的食物，如深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽、核桃和海藻等，可以确保摄入足够的Omega-3脂肪酸。合...
对于健康成年人的建议,每周吃两份油性鱼相当于每天约 500 毫克 EPA 和 DHA Omega-3‡ 标准1000 毫克鱼油软胶囊可提供约 300 毫克 Omega-3(甚至更少的 EPA 和 DHA), 因此阅读补充剂成分标签以确定鱼油补充剂中每份的 EPA 和 DHA 含量非常重要。
🌟Omega3是统称,包括DHA和EPAOmega3是一个超级大的概念,它包括了很多种对人体健康至关重要的脂肪酸。而DHA和EPA就是Omega3的两大代表啦!除了它们,还有一个叫ALA(α-亚麻酸)的成分,虽然它也是Omega3的一种,但它的转化效率相对较低。所以在补充Omega3的时候,我们主要关注DHA和EPA的含量。这两种脂肪酸在我们...
以DHA、EPA为代表的Omega-3系列脂肪酸(也叫n-3或w-3脂肪酸 ),这几年大人孩子都非常关注,与大脑、眼睛、注意力、免疫等都有一定关系。很多妈妈也会问[1]。 在之前的「中国居民膳食营养素参考摄入量」中,对孕产妇和婴幼儿,我们有很明确的DHA及EPA推荐量,这两个阶段的人群也都很重视这类脂肪酸的补充[2]。
鱼油= Omega-3 = DHA + EPA。 还要介绍一下EPA,是人体常用的几种Omega-3脂肪酸之一。 相比于我们过去的日常饮食,现在的日常饮食所含的Omega-3脂肪酸是相对不足的。EPA具有降低胆固醇和甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。从而降低血液粘稠度,增进血液循...
Omega-3 包含多种脂肪酸，其中最重要的是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。它们在孩子的身体发育和大脑功能方面都有着显著的作用。对于孩子来说，大脑和神经系统的发育是关键阶段。DHA 在大脑细胞膜的构成中占据重要地位，有助于提高大脑的认知能力、记忆力和学习能力。研究表明，充足的 DHA 摄入可能对...
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，含有二十碳五烯酸（EPA，俗称血管清道夫）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。让鱼油备受消费者青睐的有效成分OMEGA-3，便是由EPA和DHA组成。其中，EPA有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生；清除血液中堆积的...