ALA 转化为EPA/DHA(效率低) 亚麻籽/核桃/奇亚籽 素食者、日常保健 关键结论: ✅ EPA+DHA = 直接利用(效率高) ✅ ALA = 需转化(仅5%~10%变EPA,0.5%变DHA) DHA:大脑和眼睛的“建筑材料” 为什么人人都需要DHA? 占大脑灰质20%,缺DHA可能引发记忆力下降 视网膜**50%**脂肪酸是DHA,影响夜间视力
omega3和dha,epa的区别 Omega-3脂肪酸家族中，DHA（二十二碳六烯酸）与EPA（二十碳五烯酸）属于长链多不饱和脂肪酸，两者在碳链长度、双键数量及生理功能方面存在显著差异。DHA含有22个碳原子和6个双键，EPA则由20个碳原子和5个双键构成，这种结构差异直接影响它们在人体内的代谢途径与作用机制。从生物合成路径观察...
omega-3、dha、epa的作用 omega-3、dha、epa的作用 Omega-3是一类多元不饱和脂肪酸，DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）是其中重要的两种，它们在人体健康方面发挥着关键作用：对心血管系统的作用 -降低血脂：EPA能够抑制肝脏内甘油三酯的合成，促进其代谢，从而有效降低血液中甘油三酯的水平，减少脂质在血管...
药代动力学干扰:有研究表明,EPA与DHA竞争相同的代谢酶系,联合给药时DHA可能影响EPA的生物利用度 脂质效应差异:尽管DHA强效降低甘油三酯,但也可能轻度增加LDL-C水平,而EPA通常不会导致LDL-C上升 基于目前证据,美国心脏协会(AHA)在初级预防中仍建议每周至少食用两次富含omega-3的鱼类,这相当于每日摄入200-500毫克的EPA...
DHA和EPA都属于Omega-3脂肪酸家族，但它们在功能上有所不同。尽管这两种脂肪酸都对身体有多重好处，但它们主要作用的系统和方式有所不同。（1） DHA——大脑和视力的“守护神”DHA（二十二碳六烯酸）是Omega-3脂肪酸中的一种必需脂肪酸，尤其对大脑、眼睛和神经系统至关重要。它占据了大脑脂肪成分的约30%，是...
Omega-3、DHA和EPA都是对人体健康非常重要的脂肪酸,它们之间既有联系也有区别。 Omega-3: Omega-3是一类多元不饱和脂肪酸的总称,主要包括ALA(α-亚麻酸)、EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)这三种类型。因此,DHA和EPA都是Omega-3家族中的一员。 来源方面: Omega-3脂肪酸主要来源于深海鱼类(如三文鱼、...
鱼油= Omega-3 = DHA + EPA。 还要介绍一下EPA,是人体常用的几种Omega-3脂肪酸之一。 相比于我们过去的日常饮食,现在的日常饮食所含的Omega-3脂肪酸是相对不足的。EPA具有降低胆固醇和甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸代谢的作用。从而降低血液粘稠度,增进血液循...
对于婴儿,AI 适用于总 omega-3。对于 1 岁及以上,AI 仅适用于 ALA,因为 ALA 是唯一必需的 omega-3。IOM 没有为 EPA、DHA 或其他 LC omega-3 制定具体的摄入量建议。 *以总 omega-3 计 **以 ALA 计 Omega-3 的来源 食物 含有ALA 的植物油包括亚麻籽油、大豆油和菜籽油 [ 2 , 3 ]。奇亚籽和核...
Omega-3脂肪酸，主要包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），是一类多不饱和脂肪酸，对于维持人体健康具有多种作用。大脑，作为人体最为复杂的器官之一，其功能的维持和运作需要大量的营养物质和氧气供给。DHA在大脑结构的组成中占据重要位置，大约占大脑皮层和视网膜总脂肪酸含量的一半。由于人体无法高效合成...
🌟Omega3是统称,包括DHA和EPAOmega3是一个超级大的概念,它包括了很多种对人体健康至关重要的脂肪酸。而DHA和EPA就是Omega3的两大代表啦!除了它们,还有一个叫ALA(α-亚麻酸)的成分,虽然它也是Omega3的一种,但它的转化效率相对较低。所以在补充Omega3的时候,我们主要关注DHA和EPA的含量。这两种脂肪酸在我们...