Kegel训练不同于电刺激、磁刺激,如果想单纯通过Kegel训练改善盆底功能,至少需要坚持很长一段时间,盆底肌收缩时间由短到长,由3秒逐渐增加到10秒,训练频次和强度也应根据个人情况逐渐增加或相应调整。 3.松弛和过度活动型患者Kegel训练有区别 松弛型患者Kegel模板训练高度为盆底表面肌...
凯格尔练习(Kegel操)是一种练习耻骨直肠肌收缩能力的方法。因为在排便,排尿和性交过程中主要是靠这两块肌肉。所以耻骨直肠肌又叫“尿生殖肌”,直接关系到尿,便,性三个方面,因此Kegel操适用于各种原因导致的尿失禁,大便失禁以及盆底松弛,子宫阴道松弛或脱垂,性快感降低等等; 容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性,这...
目前的盆底康复主要是通过电刺激恢复损伤的肌肉,增强神经兴奋性,然后再进行kegel运动(凯格尔运动)让盆底肌肉得到锻炼。 很多盆底疾病的患者经过1-2个疗程的盆底康复后,盆底问题全部解决或改善,但是部分患者在一段时间后却又复发了。究其原因,我们发现,盆底康...
凯格尔训练是1948年由阿诺德凯格尔首先提出的,是指有意识的对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性的收缩,以加强控控尿的能力和盆底肌肉的力量,可以用手法操练,是最传统的非手术治疗的方法。方法 00:00 00:43 以下内容为语音转文字,不保证准确,仅供参考 怎么去训练呢?方法是这样子的,做收缩肛门,阴道的动作,每次...
办公时都可进行。第二阶段是有效率地每天自我训练：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。4.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
凯格尔锻炼法是美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔发现的肌肉 锻炼方法。产生背景 早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现，增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此，人们把锻炼这些肌肉的方法称为“凯格尔锻炼法”。训练...
妊娠期女性孕中晚期进行Kegel训练，可以增强盆底肌肉力量，促进生殖区域血液循环，预防漏尿等盆底疾病，减少因妊娠、分娩对盆底肌的伤害。美国妇产科医师协会（ACOG)也指出，应鼓励低危孕妇参加规律的盆底肌肉锻炼。国内有研究表明，Kegel运动建议应从孕16周后开始。女性从孕期就应该开始坚持做“凯格尔运动”，不仅有助于...
盆底肌训练法(pelvic floor muscle training,PFMT)又称为kegel操锻炼,最早在1948年由妇科医生Kegel提出,主要用以治疗女性尿失禁。 盆底肌肉锻炼的目的就是重建和加强盆底控制排尿的肌肉组织——提肛肌群(如:提肛肌)的张力,通过加强尿道外括约肌,使尿道关闭压升高,达到防治压力性尿失禁的目的。此外还可以预防盆腔脏器的...
开始凯格尔运动前,一定要排空膀胱[2]。避免在训练过程中出现不适或尿液漏出。 2.体位选择: Kegel运动对体位没有特别的要求,如躺、坐或者站都可以。不过初次进行Kegel运动的女性,建议取平卧位,双腿屈曲稍分开。 3.训练方法: 首先紧缩盆底肌...