在Kegel练习中, 女性阴道粘膜的感受性和容受性也得到了增强,所以可以用来治疗阴道痉挛或其他一些女性性交困难,包括某些性交疼痛。 舒适避孕找对位置 对于经过分娩或人工流产的女性,Kegel练习是帮助她们恢复生殖器官健康的最理想的方法之一。对于使用阴道隔膜避孕的女性,Kegel练习还可以保持它始终在正确的位置,以保证你的性...
办公时都可进行。第二阶段是有效率地每天自我训练：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。4.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
进行Kegel运动可以帮助产妇有意识地对以耻骨尾骨肌肉群为主的盆底肌进行自主性收缩锻炼,可以加强薄弱的盆底肌肉力量,增强盆底支持力,改善并预防轻、中度盆底功能障碍性疾病及其相关症状的进一步发展。 (1) Kegel运动原则 1)一般最初的训练都是要遵照凯格尔的训练方式,规律地进行Kegel运动,效果将在几个月后出现。根据...
凯格尔锻炼法是美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔发现的肌肉 锻炼方法。产生背景 早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现，增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此，人们把锻炼这些肌肉的方法称为“凯格尔锻炼法”。训练...
Kegel训练是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动,而且这项运动无论何时何地都可以进行。孕妇Kegel训练是在常规的Kegel训练基础上优化,更适合孕妇训练的运动。这一运动的主要锻炼部位就是骨盆底肌肉,对于孕妇来说,
通过凯格尔(Kegel)运动训练PC肌是一种有效的方法来增强盆底肌肉,这对于女性健康非常重要。正确的凯格尔运动可以帮助预防尿失禁、促进性生活质量提高等。下面将详细介绍如何正确进行凯格尔运动训练。 正确的姿势 找到一个舒适的位置,可以是坐着或躺着。放松身体,特别是腹部和臀部肌肉。紧缩PC肌,感受到一种向内收缩的感觉...
kegel训练是什么 所谓的kegel训练，其实指的是凯格尔运动，这个运动其实是由美国的一位心理学家——Arnold Kegel博士发明的，这个训练的名称也是根据他的名字二来的，主要是为了帮助女性通过训练达到性高潮或增强性交快感，或者是分娩前提前增强阴部的弹性的方法。kegel训练示意图 在这套kegel训练的方法中，...
Kegel训练，是1948年由美国妇产科医生Arnold Kegel首次提出的，当时主要是用来治疗女性尿失禁的。Kegel训练起先仅作为准妈妈或者产妇围产期训练教学，促使顺利生产及产后康复。后来用途大大扩展了，发现这种训练方式对整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用：包括尿失禁、排便功能障碍、以及和女性盆腔器官相关...