凯格尔练习(Kegel操)是一种练习耻骨直肠肌收缩能力的方法。因为在排便,排尿和性交过程中主要是靠这两块肌肉。所以耻骨直肠肌又叫“尿生殖肌”,直接关系到尿,便,性三个方面,因此Kegel操适用于各种原因导致的尿失禁,大便失禁以及盆底松弛,子宫阴道松弛或脱垂,性快感降低等等; 容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性,这...
办公时都可进行。第二阶段是有效率地每天自我训练：1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。4.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
又称之为凯格尔(Kegel)训练法,起先仅作为准妈妈或者产妇围产期训练教学,促使顺利生产及产后康复。后来用途大大扩展了,发现这种训练方式对整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用:包括尿失禁、排便功能障碍、以及和女性盆腔器官相关的各种功能障碍和各种不满意……你懂的。 ...
盆底肌训练法(pelvic floor muscle training,PFMT)又称为kegel操锻炼,最早在1948年由妇科医生Kegel提出,主要用以治疗女性尿失禁。 盆底肌肉锻炼的目的就是重建和加强盆底控制排尿的肌肉组织——提肛肌群(如:提肛肌)的张力,通过加强尿道外括约肌,使尿道关闭压升高,达到防治压力性尿失禁的目的。此外还可以预防盆腔脏器的...
凯格尔(Kegel)训练法,起先仅作为准妈妈或者产妇围产期训练教学,促使顺利生产及产后康复。后来用途大大扩展。
@济南妇儿医院kegel盆底康复在家训练方法 济南妇儿医院 您可以在家进行Kegel盆底康复训练,具体步骤如下: 排空膀胱:这一点非常重要,在开始训练前要确保膀胱已经排空。 找准位置:您可以尝试在排尿过程中突然中断尿流,感受并记住肌肉收缩的位置,这就是盆底肌。 训练姿势:可以选择平躺,这样比较容易找到正确的用力方式。
Kegel训练:预防和治疗盆腔疾病的简单方法 疾病解码者 盆底肌训练,也被称为Kegel操,是一种通过自主的、反复的盆底肌肉群收缩和舒张来增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠等盆腔器官的盆底肌张力,增加尿道阻力,恢复松弛的盆底肌,从而达到预防和治疗盆腔疾病的简单训练方法。
1940年美国纽约加州大学妇产科医生KEGEL(凯格尔)针对产后妇女出现的尿失禁、子宫脱垂、阴道紧缩度降低等问题,创造了盆底肌肉训练法,通常称为KEGEL锻炼法。 2、II型肌锻炼:最大力快速收缩会阴及肛…