FITT-MVP原则是运动训练中常用的原则,而其中的七个字母都有各自的含义。 ①训练频率(F):指的是进行运动的次数。根据个人的目标和身体状况,合理选择每周进行运动的天数。一般来说,建议每周进行至少3-5次运动。 ②训练强度(I):指的是运动的强度程度,通常使用心率...
P(Progression):进阶或增加量。 FITT-MVP原则适用于有氧(心肺耐力)、力量(抗阻)、柔韧性和神经肌肉(包括平衡、协调、步态、灵活性和本体感觉等控制技能)等所有训练科目。 在本文中我们来看看如何运用FITT-MVP原则来科学锻炼心肺功能? 基于FITT-MVP原则的心肺耐力运动推荐 F:运动频率 大多数成年人每周应进行至少5...
P(Progression):进阶或增加量。 FITT-MVP原则适用于有氧(心肺耐力)、力量(抗阻)、柔韧性和神经肌肉(包括平衡、协调、步态、灵活性和本体感觉等控制技能)等所有训练科目。 在本文中我们来看看如何运用FITT-MVP原则来科学锻炼心肺功能? 基于FITT-MVP原则的心肺耐力运动推荐 F:运动频率 大多数成年人每周应进行至少5...