心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常用次数/分表示。而e级心率则是指exercise heart rate，即锻炼时的心率。简单来说，锻炼时我们体内的代谢会加快，需要更多的氧气和养分，这时心脏就会跳得更快，从而保证身体的能量供应和代谢效率。身体锻炼是一项非常重要且有益的运动，可以提高身体健康水平并减少患病风...
下午送孩子上课,有太阳暖和,跑着舒服,昨天晚上刚跑完开始还是觉得有些疲乏。第18.5km超过了个道路清扫车,第21km奋力超过了三个并排跑占路的年轻人,为跑吧争光了下。最后冷身1.5km结束。前面15km基本都压着140心率跑,16-20压着E心率上限,暖和了整体心率比之前要低了些,体感也舒服。 点击展开,查看完整图片 点击...
1. 最大心率百分比：仅利用最大心率来确定训练中的心率分区，并不需要知道静息心率和你当前的运动能力；...
丹尼尔博士建议整个训练周期的大部分里程应该都以E强度来进行。 M 强度:马拉松赛的配速 (有点喘又不会太喘的速度) M就是Marathon(马拉松),跑步心率落在最大心率的80-85%。受过训练的跑者以M强度跑完全马不成问题。 T 强度:提升排乳酸能力(八、九成力,很喘又很痛快的感觉) T就是Threshold(阈值,乳酸阈...
所谓最大心率法，就是直接以最大心率的百分比来区分各强度的心率，比如说强度1区的心率(E心率)是介于...
E强度：可以边跑边聊，最大心率的60～70%，用来作恢复、热身、冷却、及LSD；每周训练量的25～30 M强度：马拉松赛配速下的心率强度，最大心率的80～85%，有点喘又不会太喘的速度；每周训练量的15～20 T强度：提升排酸能力，约八、九成力，最大心率的82～88%，很喘又很痛快的感觉；每周训练量...
再说下储备心率百分比—— 储备心率百分比对应的区间,有时候又会通过E/M/T/A/I这些字母来表示/命名。储备心率百分比的心率区间计算按照储备心率数据,基于最大摄氧量(VO2max)的概念得出的。相比上面的最大心率百分比,储备心率百分比更针对跑步等耐力运动的训练。
正常人的心率一般为60～100次/分,一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60～100次/分钟,理想心率应为55～70次/分钟。 心率过速。成人每分钟心率超过100次,称为心率过速。
下面将仔细介绍跑步的六种训练强度,以及该如何找到适合自己的心率和配速区间。 强度一区:轻松跑(Easy zone,简称E强度) 快有快的目的,慢也有慢的目的。第一级的速度最慢,但也因为慢,才能达到快跑时所无法达到的效果: 避免运动伤害。因为速度慢,每一步脚掌离地的高度比较低,所以身体落地的冲击比较小,使你之后在...
问:请问体检时因为紧张引起心率达到110,会影响心脏E峰小于A峰吗,我知道正常应该大于(男,29岁) 答:不会影响,而且,整个心脏彩超是综合评估心脏形态和功能的,轻微反流没影响,你把彩超结果发来,如果心脏彩超和心电图结果没提示异常,那就没事,单纯的心率稍快也无事