最大心率法没有考虑静息心率的个体差异，而储备心率法考虑了个体差异。建议采用储备心率法。储备心率法的E区与MAF180方法计算方法接近。老苏Runner：有氧心率确定的四种方法504 赞同 · 102 评论文章 如果觉得储备心率法E区心率有难度，再考虑最大心率法1区或2区。老苏Runner：初学者心肺训练终极指南515 赞同 · 44 评论文章
这个强度还在非常有氧的区间，但对于最大心率165 bpm的人来说，当心率达到145 bpm时代表强度已经很强了...
除了E/M/T/A/I外,有些心率训练指导里还会有个D和R:D代表运动前的热身,D区间的心率也会比E要低很多;而R通俗来说,就是心脏处于“爆发小宇宙”的爆缸状态^^ 当得知自己的最大心率和静息心率,也就能得到E/M/T/A/I心率区间的范围了。使用佳明产品时,你可以在GarminConnect中找到「设置心率区间」,选择基于储...
2.五个心率区间划分 3.实际应用中的调整 三、各个心率区间的特点与功能 1.热身区（EZ）2.基础训练区（TH）3.间歇训练区（I）4.冲刺训练区（II）5.极限训练区（III）四、应用公路车心率区间划分的建议 1.个人化调整 2.结合其他训练指标 3.注意身体反应 正文：公路车心率区间划分在骑行运动中具有重要意义。
你感到混淆的主要原因在于将两种不同的心率分区方法及其命名方式相互交错了。具体来说,你所参考的视频截图以及你手表上采用的心率分区方法都是基于最大心率法的,其中Z4区域被称作马拉松配速区。 然而,储备心率法的心率分区则有两种不同的命名体系:一种是Z1至Z5的划分,另一种则是EMTAI(实际上还有一个R区未被提及...
心率区间体能训练,是指用心率控制训练强度的一种目标训练方式,以区间心率衡量训练强度的一个重要个体化指标,心率区间跑训练更能准确的反映官兵的训练强度、效果,以及官兵的身体状态——比如是否运动过量、身体出现疲劳而自己却未明显察觉等状况,教练员可以根据心率区间范围和训练需求...
基于最大心率(Max HR)的百分比,我们可以将心率区间划分成以下几种:第一心率区间(50-60% Max HR):低强度心率区间,适合热身、恢复训练和轻松活动。在这个区间内进行运动,能够提高心肺功能,但脂肪燃烧效果较低。第二心率区间(60-70% Max HR):有氧心率区间,适合长时间持续运...
下面将仔细介绍跑步的六种训练强度,以及该如何找到适合自己的心率和配速区间。 强度一区:轻松跑(Easy zone,简称E强度) 快有快的目的,慢也有慢的目的。第一级的速度最慢,但也因为慢,才能达到快跑时所无法达到的效果: 避免运动伤害。因为速度慢,每一步脚掌离地的高度比较低,所以身体落地的冲击比较小,使你之后在...
工具/原料 realme真我10 realme UI4 行者骑行1.1.0 方法/步骤 1 打开APP，点击我的。 2 点击的头像。 3 点击运动数据设置。 4 点击心率区间设置。 5 点击开启打开报警提醒功能。 总结：1 1、打开APP，点击我的。2、点击的头像。3、点击运动数据设置。4、点击心率区间设置。5、...