【MadFit】十分钟手臂锻炼流程 无器械 | 10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home No Equipment) 关注 正在缓冲... 00:00 / 11:48 自动(480P) 720P高清登录即享 480P清晰 360P流畅 自动(480P) 选集 倍速 2.0x 1.5x 1.25x 1.0x 0.75x 0.5x 66 登录免费享高清画质 立即登录 1 人正在看 , 10 ...
Day9-2:10分钟手臂塑型训练 需要哑铃 10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)是Madfit(maddie)——每天60分钟 中高阶 完全根据官方训练搭配建议 整理自排 全身塑型燃脂 训练课程(持续更新)的第36集视频,该合集共计413集,视频收藏或关注UP主,及时
Day2-4:10分钟上肢塑型手臂背部胸部 10 MIN UPPER BODY WORKOUT - for toned arms, chest & back m是Pamela Rf—— 2020年 每天45分钟之 温柔塑型 第22周-37周课程 更新至第37周(狂野暴汗版 在隔壁 或者去收藏夹找pamela对应收藏夹)的第213集视频,该合集共计373集,视频
P87Day5-4:10分钟手臂塑型训练 需要哑铃或者水瓶 10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home _ with w 11:13 P88Day6-1:10分钟臀部塑形训练 需要弹力带 10 MIN BOOTY ACTIVATION - to grow your glutes _ optiona 11:39 P89Day6-2:30分钟腹肌+臀部训练 30 MIN ABS & BOOTY - Let's train tog...
P2Day1-2:10分钟上肢塑型手臂背部胸部 10 MIN UPPER BODY WORKOUT - for toned arms, chest & back m 10:28 P3Day1-3:10分钟背部手臂上肢训练 需要哑铃或者水瓶 10 MIN BACK WORKOUT - upper back, lower back, lats 11:06 P4Day1-4:15分钟拉伸训练 15 MIN DAILY STRETCH - a full body routine ...
P13Day3-4:20分钟全身力量训练 需要哑铃 20 MIN FULL BODY WORKOUT (At Home Strength) 22:28 P14Day3-5:15分钟平坦腹部+手臂塑形训练 需要单只哑铃 15 min FLAT ABS + TONED ARMS Workout (At Home + A 20:27 P15Day4-1(必做)15分钟臀部燃脂塑型训练 15 min BOOTY BURN (At Home No Equipment)...
P1第二十二周Day1-1:10分钟腹肌训练 10 MIN SIXPACK WORKOUT No Equipment Pamela Rf 10:23 P2Day1-2:10分钟上肢塑型手臂背部胸部 10 MIN UPPER BODY WORKOUT - for toned arms, chest & back m 10:28 P3Day1-3:10分钟背部手臂上肢训练 需要哑铃或者水瓶 10 MIN BACK WORKOUT - upper back, lower ba...
P18Day6-2:10分钟手臂塑型训练 需要哑铃或者水瓶 10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home 11:13 P19Day6-3:15分钟拉伸训练 15 MIN DAILY STRETCH - a full body routine for tight muscles, f 17:10 P20第二十三周Day1-1:10分钟腹肌 瑜伽 10 MIN ABS YOGA - a slow and relaxed workout for...
P18Day6-2:10分钟手臂塑型训练 需要哑铃或者水瓶 10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home 11:13 P19Day6-3:15分钟拉伸训练 15 MIN DAILY STRETCH - a full body routine for tight muscles, f 17:10 P20第二十三周Day1-1:10分钟腹肌 瑜伽 10 MIN ABS YOGA - a slow and relaxed workout for...
P1第二十二周Day1-1:10分钟腹肌训练 10 MIN SIXPACK WORKOUT No Equipment Pamela Rf 10:23 P2Day1-2:10分钟上肢塑型手臂背部胸部 10 MIN UPPER BODY WORKOUT - for toned arms, chest & back m 10:28 P3Day1-3:10分钟背部手臂上肢训练 需要哑铃或者水瓶 10 MIN BACK WORKOUT - upper back, lower ba...