那怎么样,做到跑步低心率,然后还能不断提升配速呢? 点赞收藏➕关注,我教你5 个方法 1.坚持有氧慢跑。 买块运动手表,跑步时可以实时查看心率!高于 150,就马上慢下来!保持在有氧心率,跑起来不累,负担不大! 2.坚持 3-6 个月 心率的降低,不会马上有效果!一般是 1 个月有效果,3 个月效果明显!6 个月就...
那就把9分种配速安排在训练里，每周3小时，一月见效
放慢速度，提升心肺功能后再提速？
我觉的你应该坚持压心率有氧跑。时间长了，同样是140以下的心率，配速大慨率会提升。以前我六分配是有...
然后，跟题主讲一下，如果你想在短时间内让心率降下来，就别跑了，基本没辙。以上的心率下降，是我...
心率在170很正常，这个没有想象中那么准确，只要你跑步状态可以我觉得就用这个速度跑就行，如果你要减脂...
然后，跟题主讲一下，如果你想在短时间内让心率降下来，就别跑了，基本没辙。以上的心率下降，是我...
控制饮食先把体重减下来 你这个体重，跑步膝盖吃不消啊 等下全马没完赛，先要去关节科做MRI了 ...