气功中的呼吸，主要指调整肺呼吸，使之达到均匀、细缓、深长的程度，古人称之为“吐惟细细，纳惟绵绵”，进而对内呼吸也产生良好影响。通过调息，首先是呼吸频率逐渐减少，由常人的每分钟16至18次可以逐渐减少至6次、5次、4次，个别人可以减少至1至2次呼吸。由于呼吸缓慢深长，致使膈肌的上下活动幅度明显加大。...
在具体应用时,有的配合呼气时发音,以泻其实,如呼气六字诀;也有的配合吸气时发音,以加强补虚强身之效,如吐纳导引功中的“山根纳气”法。 调息的要求 气功的调息对动功来说,要求顺其自然,呼吸与动作同步;对静功来说,则大多要求柔、细、匀、长。正确的调息方法对人体的内、外呼吸产生良好的影响,而不正确的调息...
提肛呼吸是把提肛动作和呼吸配合起来的一种练习方法，是在吸气的同时收提肛门及会阴部肌肉，呼气时则放松。这时采用逆腹式呼吸方法较为适宜。如健身气功五禽戏之“猿戏”中的“猿提”动作即可配合这种呼吸方法进行习练。二、调息的要求 调息的基本要求是：匀（均匀）、细（细密）、柔（柔和）、长（深）。同时，还...
在进入正式调息之前,做一些辅助的小功法,具有一定的养生保健作用,对正式调息也有很大的辅助功效。 建议按以下程序进行: 01. 盘坐后,可以先放松身体,注意呼吸。特别是身体在活动后,呼吸比较粗重,心情比较兴奋,先放松下来,平心静气地坐一会,等心情平和,呼吸平缓后再开始吐纳。
鼻腔清洁是常见的瑜伽练习，您可以尝试从调息法中获得最佳效果。请注意，这样做会显得很愚蠢。放手去做。建议您在不使用洗鼻壶时始终保持其清洁干燥，没有人想要细菌。将 1/4 茶匙非碘盐（碘会刺激）加入干净、煮沸和部分冷却的水中。装满你的洗鼻壶，然后去水槽。将头倾斜，耳朵朝向脸盆，将喷嘴插入鼻子。找到一...
瑜伽调息术，重点在于一个“调”，息是调养过程中观照的对象。调息是动词，是一个动态的过程，而非静止的结果。回到瑜伽的层面来讲，瑜伽的整体练习包括这几部分：一、调身，以身修息。骨盆不正脊柱会歪，脊柱不正胸廓不开，胸廓不开呼吸短浅，呼吸不长，则肩不灵、颈不正。你的呼吸状态和身体姿势相关，身体正...
清理经络调息法是一种通过左右鼻孔交替呼吸的方法，旨在清除体内的能量通道，平衡左右两侧的能量流动。做法：坐在舒适的瑜伽垫上，闭上眼睛，放松身体。用右手拇指和无名指分别按住右鼻孔和左鼻孔。通过左鼻孔深吸气，然后按住左鼻孔，通过右鼻孔呼气。接着，用右手拇指和无名指分别按住左鼻孔和右鼻孔，暂停呼吸。重复...
调息法是一种古老的呼吸控制法。研究表明练习调息可以减轻哮喘的症状。调息也有利于排解压力, 缓解焦虑和抑郁。 调息法一共有六种,这里会一一介绍。 方法之1:风箱式调息法 1、用鼻子深吸气。首先,你要感觉到自己的横膈膜在下降,让肺扩张,下腹鼓起;然后向上提锁骨,舒展胸腔。
中国道家的内丹术由许多相对独立的、可以重复操作的功法而组成,其中有三个最基本,也是最重要的功法,其一是调身,其二是调息,其三是调神,在本文中所讲的是调息的方法。 调息,就是调节肺呼吸和调节经脉中内气运行的方法。当我们用意念调节肺呼吸的同时,又调节内气运...