七大营养素包括:1.矿物质2.脂类3.蛋白质4.维生素5.碳水化合物6.水7.膳食纤维这些营养素在人体中发挥以下三方面的生理作用:1.作为能源物质,供给人体所需要的能量。2.作为人 人体需要的七大营养素有哪些? 王磊副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲| 全国第10 营养素有七大类:碳水化合物,脂肪,蛋白质,维...
每个细胞都有碳水化合物,其含量为2%—10%,主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在,分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。 (3)节省蛋白质 食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量,这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组...
一、蛋白质：构建生命的基石 蛋白质是身体细胞、组织和器官的基本构建块。它负责维持血细胞、骨骼和肌肉等组织的生成，同时也是免疫系统、激素和酶等关键物质的组成部分。高蛋白食物包括鱼、肉、蛋、奶制品和豆类。蛋白质是我们身体细胞的基本构建块，包括肌肉、皮肤、血液、神经元等。蛋白质对身体的生长和维护至关重...
建议补充优质蛋白质,如水煮蛋、低脂牛奶、无糖豆浆等,加速一天的新陈代谢。同时,搭配燕麦、全麦面包等高纤碳水化合物,增加饱足感。●午餐均衡,外食族要注意午餐的营养均衡,保证膳食纤维、蛋白质、碳水化合物都有摄入。如果吃面,选择高纤的全麦面或荞麦面,加点一份高纤蔬菜最佳。汤面中的汤含有大量淀粉,尽量别喝...
坚果等食物，也可以增加膳食纤维的摄入量。人体需要的七种营养物质水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维在人体内起着至关重要的作用。要保持身体健康和正常生理功能，必须养成良好的饮食习惯，摄入各种营养物质，并保持适当的摄入量。同时，针对不同人群的特殊需求，应适当调整饮食结构和摄入量。
供给人体所需要的能量,主要有蛋白质:其三是作为调节物质,调节人体的生理功能,主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中,只要你能广食,就可以得到七大营养素包括:1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.膳食纤维。一、蛋白质:概念:蛋白质是由氨基酸组成的具有一定构架...
成人宏量营养素的分配大致为:蛋白质10%~35%、脂肪20%~35%、碳水化合物45%~65%。至于碳水化合物摄入量低于常规范围是否具有预防疾病的作用,现有证据尚不充足; 健康饮食指数是与《2020~2050年美国膳食指南》相一致的评估整体饮食质量的方式,主...
正常人每天只需要50克蛋白质,100克碳水,20克脂肪,15克膳食纤维, 10-31 15:13 浙江 回复 赞 JEBD75925 讲得非常好!既科学又实用,建议点赞关注! 11-04 08:05 江西 回复 赞 Colossus的宜昌战神 讲得非常好!既科学又实用,建议点赞关注! 11-04 08:05 广西 回复 赞 OCOK41245 减重先减脑,大...
优质碳水、富含膳食纤维、蛋白质食物有哪些。☀️低脂优质碳水:糙米紫薯荞麦面 燕麦片魔芋全麦面包 薏米玉米意大利面☀️富含膳食纤维:苦瓜白萝卜油麦菜 菠菜黄瓜芦笋 西葫芦冬瓜西兰花☀️富含高蛋白:鸡蛋鸡胸肉牛肉 鱼肉虾肉鸡腿豌豆牛奶豆腐 - 医学减
膳食纤维——维持身体健康不可或缺的营养素 膳食纤维和蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水并称七大营养素。1972年科学家首先提出膳食纤维的概念，1991年世界卫生组织将膳食纤维推荐为人类膳食营养必需品。什么是膳食纤维？中国营养学会对膳食纤维的定义为“不易被消化酶消化的多糖类食物成分，主要来自于植物...