膳食纤维高的水果有苹果、梨、香蕉等;膳食纤维高的蔬菜有红薯、黄瓜、南瓜等。 一、水果 1、苹果 苹果中含有丰富的膳食纤维成分,在食用后能够提供饱腹感,从而避免进食过多其他食物,防止体重加重。 2、梨 梨不仅水分较多而且膳食纤维含量丰富,便秘人群食用能够起到润肠通便的作用。 3、香蕉 香蕉中膳食纤维含有高,日...
高纤维素的食物和蔬菜主要有: 1.谷物,如麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦等,富含膳食纤维、维生素B等,可以作为主食,能够促进胃肠蠕动,润肠通便。 2.蔬菜类,各种绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、油麦菜等;另外白萝卜、胡萝卜、西红柿、洋葱、莲藕、黄瓜、苦瓜等,也富含纤维素。 3.豆制品如青豆、干豌豆、红豆,另外就是...
膳食纤维含量高的蔬菜主要有蒜苗、金针蘑、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、丝瓜、藕等，膳食纤维含量高的水果...
1.水果 香蕉、苹果、橘子、西瓜、菠萝、橙子、柿子、葡萄、梨子、香瓜等都属于富含膳食纤维的水果。日常可适当多进食一些,不仅有助于促进胃肠道蠕动,防治便秘,还可以为机体补充多种维生素等营养物质。 2.蔬菜 绿叶类蔬菜(如菠菜、生菜、芹菜等)、瓜类蔬菜(如黄瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等)、薯芋类蔬菜(如土豆、紫薯...
膳食纤维高的水果和蔬..三甲中日友好医院 妇产科指导意见:您所说的含纤维较高,纤维有水溶性纤维和不溶性纤维两种:水溶性纤维主要有:含有果胶类的水果如苹果、梨子、橘子、香蕉。蔬菜类如马铃薯、蕃薯。不溶性纤维主要有:糙米、小
膳食纤维高的水果和蔬..首都医科大学宣武医院 中医科高纤维的蔬菜、水果有很多。青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等,都属于高纤维青菜。水果里
含膳食纤维高的食物有哪些()A.谷薯类;如大米、小米、玉米面、黑麦、燕麦、全麦、荞麦、红薯等。B.豆类;如红豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆等。C.蔬菜和水果;如菠菜、苋菜、西兰花
膳食纤维高的水果和蔬..这些食物当中不仅含有丰富的高纤维素,还含有丰富的维生素,含热量也很低,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,并且还能够防止皮下脂肪的堆积,具有促进排便的作用。高纤维素的食物虽然不能够被人体吸收,但是它对
1. 蔬菜:蔬菜是低热量、高纤维的食物,可以提供持久的饱腹感。例如,黄瓜、胡萝卜、西兰花等都是不错的选择。 2. 蛋白质:蛋白质是身体所需的营养物质,它可以提供持久的饱腹感。鸡胸肉、鱼肉、豆腐等都是很好的蛋白质来源。 3. 燕麦片:燕麦片是一种低GI(血糖指数)的食物,它可以缓慢释放能量,提供持久的饱腹...