那怎么训练呢?最简单有效的就是提踵练习啦!站在台阶上,脚跟悬空,然后慢慢踮起脚尖,再缓缓放下。这就像登山一样,一步一个脚印,感受胫骨前肌的收缩和伸展。这难道不比坐着不动有意思多了? 还有啊,勾脚尖也是个不错的办法。坐在椅子上,把脚伸直,然后用力勾脚尖,就像在和谁较劲似的。每次做个几十下,多做几组...
康复方法:1.RICE原则处理;2.消炎、固定、手法;3.运动康复训练(矫正训练、力量训练、拉伸训练)。康复4-6周 +2 发布于 2020-11-24 15:22 赞同 分享 收藏 写下你的评论... 登录知乎,您可以享受以下权益: 更懂你的优质内容 更专业的大咖答主 ...
股四头肌的功能性及训练与拉伸方法 | 【起点】~【止点】~【功能】 【①股直肌:髂前下辣,②股外侧肌:粗线外饼缘至大转子,③股内侧肌:粗线内侧缘,④股中间肌:股骨干前面上3/4处起点】~【经髌骨及髌腱止在胫骨粗隆】~【膝关节伸】 【开始姿势】 ...
胫骨前肌的拉伸训练(1)#康复训练 #胫骨前肌力量训练方法 #小腿前侧酸 坐位胫骨前肌的拉伸方法,于2024年03月21日上线,由小猪讨厌煎饼上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。