提肛运动 | 提肛运动(也称为骨盆底肌肉锻炼)对男性有许多好处,包括但不限于以下几点:1.改善勃起功能,2.缓解早泄,3.增强性爱体验,4.预防尿失禁,5.改善生殖健康,6.增加骨盆底肌力量,7.促进骨盆底健康。男性进行提肛运动时,可以按照以下步骤进行:1.找到肛门和会阴部位: 会阴部位在睾丸之间的区域。这两个地方是进...
1. 热身运动:进行5分钟的热身运动,拉伸身体各部位肌群,活动关节,促进身体代谢,有助于进入健身状态。#健身#健身给我带来了什么#关于健身那些事#什么时候开始健身#健身注意事项 2. 力量训练:进行30-60分钟的力量训练,建议选择轻器械练习,新手可以选择固定器械训练,从复合动作入手,如卧推、推举、双杠曲臂伸、引体向上...